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孕中期多做保健運動隊母嬰而言十分有益

孕中期(13~28周)胎盤已經形成, 宮內情況相對穩定, 已經度過了早孕流產的危險, 可以進行適度的活動與運動, 包括旅遊, 但仍需注意勞逸結合。 可以恢復性☆禁☆生☆禁☆活, 但應避免性☆禁☆生☆禁☆活過頻活性☆禁☆高☆禁☆潮導致的子宮收縮。

如懷孕前有運動習慣, 懷孕時仍可維持相同運動量, 像是跳舞、慢跑、游泳等。 但懷孕前沒有運動習慣, 就不建議在懷孕時增加新的運動項目, 僅建議從事散步等輕鬆的活動, 以免體力無法負擔, 增加受傷機會。

事實上懷孕時維持一定的運動, 對胎兒和母親都有好處。 母親的血量增加、改善焦慮心情、生產產程會縮短、自然生產機會提高、胎兒窘迫機率降低,

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平均胎兒體重比不運動的媽媽少310公克左右(胎兒脂肪減少了), 且運動的母親所生之寶寶, 運動神經元的發育比一般新生兒更快。 總而言之, 若想讓生產更順利, 維持產後身材與體力, 建議婦女在懷孕前就開始培養運動習慣, 並在懷孕過程中持之以恆, 不只寶寶變得強壯, 即使經歷懷孕生產的煎熬, 一定依然是美麗動人的健康媽媽。

但有妊娠合併症或併發症的媽媽運動, 會受到一些限制, 像高血壓、多胞胎懷孕、心臟疾病、前置胎盤或有早產現象的媽媽, 均不適合運動。

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