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：孕中期失眠怎麼辦？造成准媽媽孕期失眠的原因有很多， 焦慮、擔憂、激動等心理因素會造成孕婦失眠， 那麼孕中期失眠怎麼辦？聽聽專家怎麼說。孕中期失眠怎麼辦
？1、首先要保持良好心態， 不要因失眠而過分焦慮， 將職場和家庭嚴格分開
。如果你半夜失眠， 實在睡不著， 也不要太焦慮， 起來喝點東西， 四處走走或讀書、聽音樂都行。 晚上睡不好， 白天可以想辦法補個覺。
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賦閑在家的准媽媽， 儘量在休息時把腳抬起來放。 在辦公室工作的准媽媽， 午飯時要儘量離開辦公桌， 飯後到戶外待一會兒， 呼吸點兒新鮮空氣。 如果工作靈活性較大， 不妨考慮每週抽出一天在家工作。 注意千萬別把與工作相關的事情帶到臥室裡做， 更不要把工作中的壓力帶回家裡。
2、因為生理原因導致長期失眠， 需要及時就醫
。如果有些孕期症狀（如背痛、坐骨神經痛、鼻塞等），
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3、均衡飲食， 晚餐吃得早一些
。儘量把你晚上吃的最後一餐安排得早一些， 好讓身體有時間來消化食物。 飲食要均衡合理， 多吃富含維生素B的食物， 因為缺乏維生素B可能導致失眠。 要保證你的飲食中包含穀類、維生素、魚和大量蔬菜。
4、每天保持適量運動
。儘量每天都做些運動。 做一做輕柔的瑜伽， 或者在社區裡散散步也行。
5、讓家人或請個小時工幫你做家務
。孕期准媽媽的重點是照顧好自己和寶寶的健康， 把生活中無關緊要的事情暫時放一放， 家務事就少操心一些。
6、創造良好的就寢環境， 建立起規律的睡前程式
。要保證臥室裡的空氣流通、房間不要太熱。 如果你先生打鼾影響你，
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每天設定一個固定的就寢時間， 到了時間就去洗洗臉刷刷牙， 躺在床上聽聽音樂或者看看書。 因為每個人的愛好和習慣不同， 准媽媽可以根據自身情況建立一套專屬的“睡前流程”。
既然孕婦失眠如此普遍， 我們該怎麼應對它呢
？首先， 給自己找一個舒適又安全的睡姿， 讓自己最好能一覺到天明， 不會因為彆扭的睡姿而影響睡眠， 醫生建議孕婦最好採取右側臥的睡姿， 這樣可以減少身體的壓迫感。
其次， 心靜下來也十分重要， 在睡前可以看看書， 聽聽音樂， 讓內心更加平靜， 而且好的文藝作品還能順便進行胎教哦！情節曲折離奇的電影電視和小說還是不要看了，
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最後， 准媽媽應該學會調節心理壓力， 懷孕的時候內心敏感， 對各種生活中的小事都會開始計較， 而且壓力也在增大， 就是我們常說的想太多， 這時候應該找人傾訴一下， 准爸爸可以幫助准媽媽疏導情緒， 讓她心情更加放鬆， 自然能減少胡思亂想的情況， 晚上就能睡好了。
家屬也要儘量給懷孕期間的女性營造一個舒適的生活環境。 我們可以試著改變一些家裡的裝飾。 裝修， 尤其是孕婦的臥室， 要儘量以舒適、優雅為主， 營造一個舒適的環境， 可以讓能孕婦感覺到安全舒適， 從而使心情放鬆， 那麼， 就比較容易進入睡眠狀態了。
如果失眠長時間不治療的話， 不僅僅會影響孕婦的身體健康，