孕中期如何吃好？

為了滿足這個時期的營養需要， 孕婦應在孕中期的飲食基礎上， 多增加一些豆類蛋白質， 多吃豆腐多喝豆漿。 為了滿足大量鈣的需要， 應多吃海帶、紫菜等海產品。 為了滿足維生素的需要， 多吃動物的肝臟。

在產前檢查時， 孕婦可以請教醫生， 瞭解胎兒發育是否良好， 偏大或偏小， 同時結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小， 以及家庭經濟狀況等， 綜合考慮， 制訂出一個適當的食譜。

在孕晚期， 孕婦的食欲繼續增強。 在飲食中， 可注意以下幾點：

1.適當增加豆類蛋白質， 如豆腐和豆漿等;

2.多食用海產品，

3.注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 從而引起懷孕中毒症;

4.建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等;

5.對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其它營養素的攝入量。

6.有水腫的孕婦， 食鹽量每日應限制在每日5克以下。