孕中期如何控制體重增長

孕中期如何控制體重增長？育兒知識專家為大家解答如下：

從孕中期起， 胎兒的生長發育速度幵始加快， 需要的養分相應增多， 准媽媽的食欲也明顯好轉， 出奇的能吃。 與懷孕早期相比， 體重也幵始出現上升的趨勢。

1、避免飲食量暴增：進入懷孕中期階段， 不能因胃口好了有把早孕的損失補回來的想法， 除了一日三餐外， 可以下午加餐一次， 以補充胎兒更多的養分。

2、多吃蔬菜水果， 避免發生便秘。

3、飲食偏淡不宜鹹， 以免發生水腫或加重水腫。

4、多吃動物蛋白以及富含鐵的食物， 防止發生貧血。

這裡提供一個好記的大體原則——孕婦飲食的“六個一工程”：

每天一碗粥；每天一個雞蛋；每天一斤水果青菜；每天一斤米麵主食；每天一百克肉；每天一些湯水、豆製品和微量元素。