孕中期是妊娠4-7個月， 這個時期胚胎發育階段完成， 胎盤已經形成， 流產的危險性大大減少， 早孕反應消失， 是母親和胎兒都進入安定的時期。 此時， 准媽媽的心情變得輕鬆愉快起來， 胎兒在母體內生長速度也較快， 平均天天體重增加10克。
孕中期准媽媽的妊娠反應減輕， 食欲漸漸增加， 腹部隆起並不突出， 身體活動尚且自由。 這是一個糾正、彌補、調整、補充的大好時期， 要充分利用此期， 糾正早孕嘔吐期造成的電介質紊亂， 彌補早期營養素的丟失， 調整機體的營養狀況， 系統地進行各方面的檢查， 結合自身的具體情況，
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“相對舒適”的孕中期胎兒生長發育增快， 腦的發育， 不僅重量增加， 而且腦細胞的數量開始迅速增加， 所以需要增加有利於大腦發育的營養物質。 如：磷脂和膽固醇等脂類。 胎兒內臟系統開始分化， 開始形成迴圈功能、肝、腎功能， 胎兒各系統功能的加強， 使母體負擔加重， 需求和消耗增加。 如：腎臟需排出自身及胎兒的代謝廢物， 腎小球的濾過能力增加;腎血流量增加， 負擔加重。 胎兒的骨骼開始骨化， 母親的體重、乳☆禁☆房、子宮逐漸增大， 母體各個器官、系統功能加強， 基礎代謝增加，
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孕中期應做到缺什麼， 補什麼， 缺多少， 補多少， 既要注重營養不良， 又要防止營養過剩， 切忌盲目亂補， 一則是避免營養不均衡， 二則是避免孕期過胖， 產後減肥困難。 要結合孕中期的供給量標準， 注重飲食結構安排， 葷素搭配， 粗細配合， 混合攝入， 花樣齊全， 真正使機體處於營養平衡的良好狀況。
