孕中期如何預防巨大兒

如何預防巨大兒之飲食控制

到了孕中期的時候， 孕媽媽的胃口都會比孕早期要來的好很多， 所以孕媽媽會進食很多來保持自身以及寶寶的營養所需， 但是這樣做是不合理的。 因為過度的進食就會導致孕期的體重增加， 從而導致胎寶寶的個頭變大， 所以孕媽媽最好是要控制自己的飲食量， 要限制進食一些米麵類食物， 最好把量定在每天5-6兩左右就可以了。

此外， 孕媽媽最好也不要進食含糖量比較高的食物， 否則就會導致孕媽媽的血糖過高， 同時也會加重患有糖尿病的孕媽媽病情加重，

如何預防巨大兒之保證蛋白質

雖然說要限制孕中期飲食的量， 但是對蛋白質的補充是不能忽略的， 尤其是要多吃一些豆製品或者是五穀雜糧類等， 來增加自身的植物蛋白。 所以， 為了自身和胎兒的發育， 孕媽媽在孕中期一定要補充充足的優質蛋白質才行。

如何預防巨大兒之少食多餐

少食多餐對孕中期來說， 是非常重要的飲食原則。 是因為到了孕中期胎寶寶不斷增大， 從而會對孕媽媽的內臟造成壓迫， 如果一次性進食太多的話， 那麼就會導致孕媽媽出現不適感。 所以， 孕媽媽最好是根據自己的情況， 從孕中期開始少食多餐， 每天吃5-6頓即可。

如何預防巨大兒之適當運動

不要因為懷孕了， 就整個人都變的不想動了， 孕期適當的運動還是必須要有的。 比如孕媽媽可以每天飯後散步半個小時， 這樣可以把孕媽媽體內多餘的糖分轉化成能量給釋放出體外去， 同時這對預防孕期糖尿病來說是一個很好的方法。 所以小編建議孕媽媽在孕期還是要適當的多運動運動。