一般在孕中期， 胎兒發育穩定， 孕吐消失， 孕婦的胃口都很好， 正是進補的大好時機。 但是， 不要以為胎兒發育穩定就可以胡吃海喝， 吃什麼都可以， 因為還有很多食物讓我們的胎寶寶感到“躁動不安”。
合理攝取營養
孕媽媽的健康及營養狀況對胎兒的生長發育極為重要。 凡營養不良、貧血的孕媽媽所分娩的新生兒出生體重均較正常者輕。
營養補充要適度
懷孕期間營養要儘量全面豐富， 不可偏食、忌食， 因為孕婦長期單一飲食會導致營養不良症的發生， 並且不利於胎兒發育。 營養不足及營養過度均不利於母子健康，
Advertisiment
有些孕媽媽專吃高蛋白、高脂肪的食物， 如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等， 以為這樣營養就好了， 但實際上某些營養素過高可以破壞營養平衡， 孕媽媽自身甚至胎兒均可增加患病的因素。 有些女性平時就有偏食、忌食的不好習慣， 造成營養不良， 懷孕後自身及胎兒的健康都受到影響。
在飲食方面， 除了要均衡合理地攝取營養外， 還有一些注意事項， 如避免食用速食麵， 因為速食麵中含有大量的鹽分， 成人一天的鹽分需求量是6克， 如果攝取過多的鹽分， 容易造成妊娠高血壓綜合征。
Advertisiment
儘量不要喝碳酸飲料， 因為碳酸飲料的砂糖含量很高， 食入過多的砂糖會消耗鈣質， 另外， 碳酸也會妨礙鈣的吸收， 即使吃再多含鈣質的食物， 一旦喝下大量的碳酸飲料， 也會使體內鈣質缺乏。 另外煮菜調味要淡， 不僅在妊娠中如此， 平常也應該注意。 如果孕媽媽飲食味道偏重， 寶寶將來口味偏向會和母親一樣。
不要攝取過多營養
孕中期過多攝取營養會造成過度肥胖， 而且會隨著產期的接近， 對胎兒的發育漸漸產生障礙。 過度肥胖的孕媽媽不僅會患妊娠糖尿病或妊娠高血壓綜合征， 還會影響胎兒健康。
保證孕媽媽足夠的營養
在孕中期要及時治療貧血， 對有胎盤功能減退、胎兒宮內生長遲緩的孕媽媽應給予高蛋白、高能量飲食，
