孕中期媽媽可進行哪些運動進行鍛煉

孕4～7月， 即孕中期。 隨著胎盤的形成， 流產的可能性降低， 適當增加一些運動量是很有必要的， 可以選擇的運動項目也增多， 但主要是有氧運動。 不過需要提醒的是， 孕中期加大運動量並非增加運動強度， 而只是指提高運動頻率、延長運動時間。 但無論選擇哪種運動， 都最好事先征得醫生的同意。 切記在孕中期不要做一些劇烈的運動， 避免體位過高或過低的勞動。

對於不會游泳的孕媽媽， 也可以選擇早晚散散步， 既促進腸胃蠕動， 還能增加耐力， 耐力對分娩是很有幫助的。 而在走動的同時， 寶寶也不閑著，

還有一些比如健身球等運動， 對孕中期的女性也是很有好處的， 孕媽媽可根據自身情況自由選擇。

另外， 如果孕前期， 孕媽媽運動已在持續， 那麼， 在孕中期最好不要隨意停止體育鍛煉， 因為懷孕中期停止了體育鍛煉或者大幅度削減了運動量的孕媽媽， 其體重會很快反彈， 其原因可能是停止鍛煉以後， 熱量的消耗下降， 但熱量的攝入沒有減少。