母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的， 所以為了以後少為寶寶的飲食問題操心。 應該培養自己良好的飲食習慣。
1.培養良好的飲食習慣
經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良， 或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時， 即出現明顯偏食的現象， 追溯既往， 則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食， 或是吃飯的過程緊張匆忙， 常被外界干擾打斷。
或者是常常有一餐沒一餐的。 由此可見， 母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的， 所以為了以後少為寶寶的飲食問題操心。
Advertisiment
2.要做到規律飲食
即三餐定時、定量、定點。 最理想的吃飯時間為早餐7—8點， 午餐12點， 晚餐6—7點， 吃飯時間最好控制在30～60分鐘。 進食的過程要從容， 心情要愉快。 三餐都不宜被忽略或合併。
尤其是早餐， 而且份量要足夠， 每餐各占一天所需熱量的1/3， 或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。 吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。 且儘量不被外界干擾而影響或打斷用餐。
3.營養要均衡而多變
身體所需的營養儘量由食物中獲得。 不同的食物所含的營養素是不一樣的， 目前仍有許多營養素尚未被發現。 所以建議您多變化食物的種類， 每天可吃2～5種不同的食物， 營養才易充足。
Advertisiment
4.要以沒有加工的食物為主
因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失， 有利於為胎兒提供全面的營養。 母親在懷孕時儘量多吃原始食物， 如五穀、青菜、新鮮水果。
烹調時以保留食物原味的方式為主， 少用調味料， 少吃垃圾食品， 讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式。 加上日後用心培養。 就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐， 喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。
熱點專題推薦：
孕婦吃什麼對胎兒好(專題)：/xysc/huaiyun/yhcsm/
孕婦便秘怎麼辦?(專題)：/xysc/huaiyun/bianmi2/
懷孕40周， 胎兒發育指導(專題)：/xysc/huaiyun/tefy/
孕婦飲食禁忌大全(專題)：/xysc/huaiyun/yhyszy/
胎教故事大全(專題)：/xysc/huaiyun/tjgs/
5.注意鐵質的攝入
Advertisiment
鐵的攝取是一定不可缺少的， 因為鐵是生產血紅蛋白的重要原料， 而血紅蛋白把氧， 運送給細胞， 人體需攝取少量鋼鐵， 貯存在組織中， 胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵， 以滿足自己的需要。
到了妊娠中後期， 孕婦的血容量增加， 使紅細胞相對不足。 另外， 母體除了本身對鐵的需求之外， 還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。 母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒症、心功能陴礙， 還會使胎兒發育不良、體重偏低、早產甚至死亡。
因此， 此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物， 如奶類、蛋類、瘦肉、豆製品、動物肝臟等， 還需要多吃番茄、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質的水果等。 如果血紅蛋白低於100克/升。 應遵醫囑補充各種鐵劑藥物及維生素，
Advertisiment
6.其他注意事項
如果孕婦下腹部突出， 是因為體內熱量過高或體力不足， 加上胃腸功能也弱， 所以要將少量營養價值高的食物， 製成易消化的狀態食用， 不要吃生冷和酸味的食物。
最好採取少食多餐的方式， 一天分4～5次進餐， 可達到收斂效果。 如果孕婦腰部突出， 是因為過去吃了過量的食物， 此時應避免過量的飲食， 並減少熱量高的食物。
最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經平衡的食物。
飯後， 一定要先躺下來休息10～30分鐘， 然後對耳朵做指壓， 並讓眼睛得到充分的休息。 另外， 不要讓肚子太餓， 也不要暴飲暴食。
婦女在懷孕第6個月時， 應補充足夠的維生素。 而只有養分均衡的飲食，
Advertisiment
熱點專題推薦：
孕婦吃什麼對胎兒好(專題)：/xysc/huaiyun/yhcsm/
孕婦便秘怎麼辦?(專題)：/xysc/huaiyun/bianmi2/
懷孕40周， 胎兒發育指導(專題)：/xysc/huaiyun/tefy/
孕婦飲食禁忌大全(專題)：/xysc/huaiyun/yhyszy/
胎教故事大全(專題)：/xysc/huaiyun/tjgs/
溫馨提醒：妊娠中的運動， 不僅對按產有幫助， 也能有效地轉變孕婦的心情。 運動能充分地攝取氧氣。 通常， 胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養， 如果母親能充分地攝取氧氣， 胎兒的腦即會因為充足的氧氣而便的活性化。
孕中期准媽媽營養搭配原則
營養原則1：葷素兼備、粗細搭配， 食物品種多樣化。
營養原則2：避免挑食、偏食， 防止礦物質及微量元素的缺乏。
營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)， 防止出現自身體重增加過快。
營養原則4：適當注意補充含鐵豐富的食物， 如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。
營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
飲食巧安排
這段時期孕吐已消失，准媽媽食欲較好，胎兒生長發育較快，因此，准媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量，並適當增加粗糧及含鈣食品。
熱點專題推薦：
孕婦吃什麼對胎兒好(專題)：/xysc/huaiyun/yhcsm/
孕婦便秘怎麼辦?(專題)：/xysc/huaiyun/bianmi2/
懷孕40周，胎兒發育指導(專題)：/xysc/huaiyun/tefy/
孕婦飲食禁忌大全(專題)：/xysc/huaiyun/yhyszy/
胎教故事大全(專題)：/xysc/huaiyun/tjgs/
如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
飲食巧安排
這段時期孕吐已消失，准媽媽食欲較好，胎兒生長發育較快，因此，准媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量，並適當增加粗糧及含鈣食品。
熱點專題推薦：
孕婦吃什麼對胎兒好(專題)：/xysc/huaiyun/yhcsm/
孕婦便秘怎麼辦?(專題)：/xysc/huaiyun/bianmi2/
懷孕40周，胎兒發育指導(專題)：/xysc/huaiyun/tefy/
孕婦飲食禁忌大全(專題)：/xysc/huaiyun/yhyszy/
胎教故事大全(專題)：/xysc/huaiyun/tjgs/
