特點 從孕中期開始胎兒進入快速生長發育期， 與胎兒的生長發育相適應， 母體的子宮、乳腺等生☆禁☆殖☆禁☆器官也逐漸發育， 因此， 此期需要相應增加食物量， 以滿足孕婦營養需求量增加的需要。
膳食要求
1、注意鐵的補充：主要食物來源有瘦肉類、肝臟和動物血。
2、增加維生素C的攝入量：菜心、西蘭花、青椒、番茄、柳丁、草莓、獼猴桃、鮮棗含量較高。
3、增加維生素B12和葉酸的攝入量：主要來源於肝臟、肉類、海產品、酵母、蛋類、豆類。
4、保證每天攝入適量的動物性食物（肉類）：魚、禽、瘦肉等攝入量每天宜200～300克， 每週可進食豬肝2次（每次50克）、動物血2 次（每次100克）。
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此外， 適量攝入硬果， 以供給脂溶性維生素和必需脂肪酸；多攝入新鮮蔬菜和水果， 以提供維生素和礦物質；保證充足的穀類和豆類以提供能量；要注意控制鹽的攝入， 以避免浮腫。
每日膳食建議
穀類350～450克， 豆製品50～100克， 魚、禽、瘦肉交替選用約150克， 雞蛋每日1個， 蔬菜500克（其中綠葉菜300克）， 水果150～200克， 牛奶或優酪乳250克。 其他：每週進食一次海產食品， 以補充碘、鋅等微量元素；每週進食1次雞肝（約25克）， 以補充維生素A和鐵；1次雞或鴨血， 以補充鐵。 在此需要說明的是， 孕婦個體有較大的差異， 進食食物的數量不可一概而論， 也不可機械的要求每餐進食同樣多的食物。
孕中期食譜舉例
早餐：麻醬肉末卷+小米紅豆粥；
加餐：優酪乳；
中餐：米飯+清蒸鱸魚+蒜蓉油麥菜+豆角炒雞蛋+胡蘿蔔煲瘦豬肉湯；
加餐：柳丁；
晚餐：米飯+豆腐乾、芹菜炒牛肉+蝦米煲大芥菜+白菜豬骨湯；
加餐：牛奶+麵包。
