孕中期孕媽媽如何運動

一般來說， 孕中期開始， 孕婦可以做些適當的運動， 孕前期因為還不穩定所以最好不要有大幅度動作。 孕中期可以有些運動， 當然時間不能太長， 不要壓到肚子就可以。 那麼孕中期的媽媽們運動有什麼禁忌呢？

一是不要一直不動。

雖然常說懷孕要靜養， 但也不是說要停止一切活動。 可以減少活動量和活動的度， 但是最好不要完全不動。 有些人直接就是家務， 工作什麼的都不做。 這樣使沒有什麼必要性的。 而且不活動光吃， 這樣對胃部的消化也會有影響。 腸胃蠕動少， 營養吸收自然就少了， 食欲下降，

還有可能產便秘， 對大人和孩子都沒有什麼好處， 不僅大人會營養不良， 胎兒也會因為營養不良而暫緩發育。 適當的運動可以有效的促進消化吸收， 保證新陳代謝， 而且可以促進血液迴圈， 有利於以後的自然分泌， 還可以增強孕媽媽的免疫力和體質。 當前前提是適當的運動， 而不是要幹重活。

二是要適當的做些運動如散步或者游泳

每天孕媽媽們可以早晚都出去走走散散步， 但是以不累為前提， 累了就回去休息。 但是還有一點是散步要選擇好的散步地點， 不要去那種灰塵很多的路邊， 或者菜市場邊上。 最好是去綠化比較好的路邊， 花花草草的公園或者林蔭道， 這些地方空氣清新， 可以給孕媽媽一個舒暢的心情，

而且灰塵少且靜謐， 適合孕媽媽放鬆心情， 排解壓力， 這樣對孕媽媽的身心健康有大大的好處。 散步的時間最好是選擇早上或者傍晚， 特別是飯後， 不僅有助於消化吸收， 如果有丈夫陪著就更好了， 會使孕媽媽的心情愉悅。 而且散步有助於自然分娩。

游泳也是比較適合孕媽媽的運動， 游泳能鍛煉孕媽媽的肺部力量， 還有腿部力量。 一般孕期孕婦身體會臃腫， 行動不便， 游泳可以有效鍛煉四肢的靈活能力， 還能減輕腰部的壓力， 但是游泳最好是選擇衛生安全的游泳池， 游泳前要做好熱身運動， 防止手腳抽搐。 也不要遊太久， 最好有人陪著一起去遊， 選擇的游泳館要有專業的救生人員以保障意外發生能及時救援。

運動時孕期鍛煉身體的方式，

也是發洩心理壓力的方式， 有效的運動， 適當的運動往往可以使孕媽媽有輕鬆的感覺， 也能有效治療孕期失眠。