孕中期孕媽媽都需要注意些什麼

應做的檢查

1．進行常規產前檢查， 13～20周期間檢查1～2次， 20～28周期間每2周檢查1次。 高危妊娠應根據病情決定檢查時間。

2．診察高危情況， 並及時診治。

3．懷孕15～20周期間要進行唐氏綜合征及神經管畸形的血清學檢查。

4．懷孕24～28周期間要進行妊娠糖尿病的檢查。

5．懷孕20周要做常規B超檢查。

6．複查血色素， 及時發現貧血。

飲食

此時准媽媽的胃口開始好轉， 准媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳☆禁☆房明顯增大， 基礎代謝也增加了10%～20%， 胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加， 所以准媽媽的飲食應該要豐富， 營養要合理。

在主食方面不要單調， 應以米麵和雜糧搭配食用。 副食要做到全面多樣， 葷素搭配， 要多吃些富含多種營養素的食物， 如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等， 並且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果， 以保證胎兒的正常生長發育。

此期易出現便秘和燒心， 應多吃些富含纖維的食品， 如芹菜、白菜、粗糧等；燒心多是由於食入糖分過多， 可多吃些蘿蔔， 因其含有消化糖的酶類。 只要不挑食， 飲食多樣化， 那麼寶寶的營養一般都是可以滿足的。 但並不是營養攝入的越多， 對胎兒的發育就越好。

此外， 補鈣在孕中期也非常重要， 小腿抽筋是缺鈣的信號。 總之， 孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。

皮膚護理

保養好自己的皮膚。

進入妊娠中期， 皮膚色素沉著變得明顯， 皮膚開始粗糙失去原有的光澤， 孕婦在夏季要避免日光直射， 冬季可選擇天然護膚品滋潤皮膚， 每天按摩皮膚， 促進皮膚血液迴圈。

睡眠

1. 保持側睡姿勢。 左側臥最佳， 可以避免壓迫下腔靜脈， 保證血液迴圈暢通， 同時減輕背部和腹部壓力。

2. 擅用寢具， 讓四肢舒服。

3. 睡前務必先上廁所， 紓解尿液， 同時， 睡前3小時也應避免喝太多的水。

4. 如果因為頻尿， 且起床後又難入睡時， 專家建議在半夜醒來時不要開大燈， 只要開盞小燈即可， 比較容易再入睡。

5. 孕婦應在原來睡眠的基礎上增加l一2小時的午休， 尤其是在夏天。

性☆禁☆生☆禁☆活

懷孕中期胎盤已經形成， 妊娠較穩定；早孕反應也過去了， 你的心情開始變得舒暢。

性☆禁☆器官分泌物也增多了， 是性☆禁☆感高的時期， 因此， 可以適當地過性☆禁☆生☆禁☆活。

此時， 肚子越來越顯眼， 注意不要壓迫腹部。 而且由於性☆禁☆感高☆禁☆潮引起子宮收縮， 有誘發流產的可能性。 所以孕婦本人自身的調節也是極其重要的。 此外， 丈夫也應注意不要刺激乳☆禁☆頭。

因此， 妊娠4-6個月時， 雖不嚴格限制性☆禁☆生☆禁☆活， 也要有所節制， 還要注意性☆禁☆生☆禁☆活的體位與時間， 避免造成對胎兒的影響。

胎教

當妊娠進入第4個月時， 胎兒逐漸長大， 胎毛也已經長出， 脊柱形成， 肝、腎及其他諸消化腺已開始發揮作用。 胎兒活動的幅度與力量越來越大， 母親已經可以感覺到胎動， 是實施胎教的最佳時期， 光照、音樂、故事等， 都是很好的胎教方式。

准爸爸平常也要在胎寶寶活動時，

多跟寶寶講話， 參與胎教。

工作

孕中期的工作對孕婦和胎兒不會有多大影響。

所以， 只要注意工作間隙能適當休息一下， 還要避免重活和長時間站或坐， 因為增大的子宮壓迫靜脈回流， 會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

出遊

孕中期是整個孕期出遊最安全的時期， 可以乘坐飛機和公車。 但為防止疲勞， 不建議做長途旅行。 同時， 最好不進行登山等劇烈的活動， 以安全第一。

運動

孕中期可適度地進行體育鍛煉， 游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。 在國外， 游泳是孕婦普遍參加的一項活動。 孕期游泳能增強心肺功能， 而且水裡浮力大， 可以減輕關節的負荷， 消除浮腫、緩解靜脈曲張， 不易扭傷肌肉和關節。

游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。 下水前先做一下熱身， 讓身體適應水的溫度， 游泳以無勞累感為佳。 這樣的運動有益於母親的消化吸收和胎兒的成長發育。

注意：一定要根據自己的情況來做運動。 除了游泳， 還可以做一些輕微的活動， 比如跳舞、玩健身球。 孕中期的體重增加， 身體失衡的情況孕婦還未完全適應， 這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動， 以免發生意外。

其他注意事項

1．孕婦應避免焦慮， 有意識地克制自己， 保持良好心態， 著手進行早期胎教。

2．最理想是每天洗澡， 但要注意姿勢， 小心滑倒。 避免長時間用冷水洗澡。

3．應避免搬抬重物、彎腰擦洗， 幹家務事要量力而行。

4．孕中期子宮日益增大， 孕婦身體的重心前移，在上下樓梯或登高時要小心，要避免跌倒。長久站立會引起腰酸背痛，要儘量避免。

5．與丈夫一起到孕婦學校聽課，丈夫可以學會對妻子進行家庭監護的知識，測宮高與腹圍，聽取胎心，分辨異常。

6．每月測1次體重，每週平均增長不超過0.5千克。

7．孕婦不吸煙，不飲灑，禁止接觸農藥。

8．注意胎動，胎動頻率如為30次／l 2小時左右，說明胎兒狀況良好。

孕婦身體的重心前移，在上下樓梯或登高時要小心，要避免跌倒。長久站立會引起腰酸背痛，要儘量避免。

5．與丈夫一起到孕婦學校聽課，丈夫可以學會對妻子進行家庭監護的知識，測宮高與腹圍，聽取胎心，分辨異常。

6．每月測1次體重，每週平均增長不超過0.5千克。

7．孕婦不吸煙，不飲灑，禁止接觸農藥。

8．注意胎動，胎動頻率如為30次／l 2小時左右，說明胎兒狀況良好。