孕中期常見的5大問題與解決辦法

到懷孕中期， 孕媽媽應該已經適應了大腹便便， 適應了孕期生活， 不過在懷孕中後期， 也會出現一些新的問題， 如孕婦腿抽筋、便秘、腰背疼、孕期浮腫、孕期燒心等問題。 下面小編將會介紹出現這5種孕期不適的解決辦法。

一、孕期腿抽筋

孕中期開始， 有些准媽媽可能會腿抽筋， 而且隨著孕期進展和腹部增大， 還會覺得腿抽筋越來越嚴重了， 尤其是在晚上。

孕婦如何預防腿抽筋？

1、不要長時間站立或雙腿交叉坐著。

2、經常伸展小腿肚肌肉。

3、一有機會就轉轉腳踝、動動腳趾。

4、左側臥位睡覺。

5、多喝水。

6、多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物。

7、臨睡前洗個溫水澡。

如果突然出現腿抽筋， 建議立即伸展小腿肚肌肉， 來回走幾分鐘， 或採用熱敷、按摩來緩解抽筋痛苦。 同時， 腿抽筋很可能是孕期缺鈣的表現之一， 胎兒生長速度加快會攫取孕婦體內的鈣質， 所以， 從孕中期開始就要增加飲食中鈣的攝入， 並適當補充鈣片。

二、孕婦便秘

不管孕期如何注意飲食， 在懷孕期間都有可能碰上便秘的情況， 事實上， 便秘在孕婦中也極為常見。 孕酮和不斷變大的子宮， 都可能會引起便秘或者使便秘加重。 另外， 一些含鐵的營養補充劑也會加重便秘。

如何預防和減輕孕期便秘？

1、每天吃高纖維食物， 西梅汁對便秘效果比較好。

2、孕期多喝水。

3、經常鍛煉。

4、想上廁所時馬上去，

大便時在腳下放一個小凳子， 讓膝蓋高於馬桶， 有利大便。

5、選用非處方的纖維補充劑， 但需要先諮詢醫生。

三、孕婦燒心

燒心也叫胃酸過多或反酸、反胃。 燒心不會給身體帶來任何問題， 但帶來的不適可能會間接影響孕期心情。 很多孕婦是在懷孕後期出現燒心， 但燒心也有可能在孕早期就出現。

雖然沒辦法完全消除燒心， 以下建議可緩解燒心症狀：

1、總結飲食規律， 避免吃那些容易燒心的食物。

2、孕婦吃飯的時候不要喝水， 以免沖淡消化液。

3、少吃多餐。

4、吃完東西後嚼塊口香糖。

5、睡覺時用枕頭把上半身墊高。

6、孕期體重增加要適當。

7、不要穿勒著腰和腹部的衣服。

四、孕婦腰背疼

孕期腰背疼痛有兩種情況， 一種是真正的背痛，

另一種是骨盆後部疼痛。 前者並非都是懷孕帶來的問題， 也可能因為不良姿勢或坐骨神經痛而背痛。 而後者則通常由懷孕引起， 治療方法也和普通背痛不一樣。

預防孕期背痛的方法：

1、孕期不要提重物。

2、經常運動。

3、穿舒服的鞋子。

4、改進站立姿勢， 收緊骨盆底部和腹部的肌肉。

5、傾斜骨盆。

6、做骨盆底肌肉鍛煉和下腹肌肉鍛煉。

五、孕期浮腫

浮腫， 也叫“水腫”， 是孕期的一個比較常見的現象。 和妊娠紋不同， 浮腫大多會在生完寶寶後消失。 此外， 採取下面這些方法能讓孕期更舒服一些：

1、只要可能， 請把腳抬起來。

2、不要蹺二郎腿， 也不要把一隻腳壓在另一隻腳上。

3、穿齊腰的孕婦專用護腿長襪。

4、孕期多喝水。

5、孕期飲食要健康。