孕中期心慌氣短怎麼辦？

胎寶寶已經長大了很多， 他已經在你的胸部橫隔膜下方並可能擠壓到你的肺部了， 所以你稍微運動一下就會氣喘吁吁。 這是正常的孕期不適症狀， 不會影響到你們的健康。 如果你懷著多胞胎， 或者本身比較胖的話， 這種現象還會更加明顯。

如果你患有貧血， 那麼身體不得不增大工作量來為你和胎寶寶供氧， 由此也會造成你出現心慌氣短的現象。

緩解心慌氣短的症狀

感覺心慌時， 你要儘量保持平靜， 進行深呼吸， 從心理上消除緊張感， 這通常都會有説明。 你還可以試試練習孕婦瑜伽或冥想， 呼吸和吐氣的技巧能使你的肺部充分膨脹， 對緩解心慌氣短有好處。

預防孕期心慌氣短

1.首先是控制體重。 你需要每天保證健康均衡的飲食和足夠的飲水量， 別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物， 避免在孕期增重過多。 身體條件允許的情況下， 也應堅持適度的運動。

2.其次是補鐵。 准媽媽容易產生缺鐵性貧血， 而貧血會使你的症狀更加嚴重， 所以一定要注意。 多吃富含鐵的食物， 如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果， 並確保你攝入了充足的維生素C， 以幫助你吸收食物中的鐵。 嚴重貧血的准媽媽， 在飲食調節的同時， 應諮詢醫生， 看你是否需要多種維生素補充劑或液體鐵補充劑來加強補鐵效果。