孕中期怎樣吃水果營養最豐富

吃水果對於孕媽媽來說是一種很好補充維生素等營養物質的途徑。 那麼， 在孕中期， 孕媽媽可以選擇怎樣的水果呢？接下來， 小編將為孕媽媽詳細講解一下， 一起跟隨小編去看看吧。

孕中期怎樣吃水果營養最豐富

孕中期， 孕婦身體狀況比較穩定， 胎兒的激素也很平衡。 因此， 孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

體質偏寒的孕婦， 就可以吃一些熱性水果。 像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等都是熱性的。

體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果， 適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、柳丁、橘子、桑葚等水果，

孕媽們吃水果的時候一定注意， 只能是適量的吃， 絕對不能把水果當飯來吃。 許多人都認為吃水果可增加營養， 生出的孩子皮膚白嫩， 但是水果中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪， 促使體重增加， 就很容易引起高脂血症。 水果只能補充一些維生素， 孕媽是一個吃， 兩個人用， 全面的營養還需要澱粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等， 並不是水果都能提供的。

有些孕婦認為蘋果有安胎作用， 實際上蘋果只能起到補充維生素的作用， 吃多了反倒會產生腹脹感， 容易便秘。 所以孕婦在吃水果時， 還是要注意適量多樣原則， 最好是飯前後一小時再吃， 但是一天總的攝入量不能超過一斤。

小編總結：不同的水果裡面含有不同豐富的營養物質。 不管是不是出於懷孕中期， 孕媽媽也是可以通過不同的水果來補充營養的。 除了水果外， 孕媽媽還應該適當食用一些補鈣補鐵等食物以有足夠的營養提供給胎兒。