孕中期怎麼給孕婦補鈣?孕中期吃什麼補鈣好?

對於孕婦來說， 補鈣是必須的。 今天小編帶你看：孕中期怎麼給孕婦補鈣?孕中期吃什麼補鈣好?

孕中期孕婦補鈣仍主要從食物入手， 這個時候孕媽媽的食欲會比較好， 食量大大增加。 孕媽媽除了每天吃主食米麵之外， 還應該多吃一些魚類、動物內臟、豆製品、雞蛋、牛奶等富含有蛋白質以及鈣質的食品。 富含有維生素類的蔬菜和水果， 准媽媽們也不能錯過哦!色蔬菜中的小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等， 都是非常好的補鈣蔬菜。 每100克的綠葉蔬菜中的含鈣量已經達到了230毫克左右， 而小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，

下面我們就具體看看哪些食物含有豐富的鈣質， 孕媽媽可以收藏起來， 記得適量多吃：

乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。

豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

孕中期補鈣飲食同樣記得要少食多餐， 粗細搭配均勻， 葷素搭配要適宜， 並且對於補鈣食物的選擇應該多樣化，

孕中期怎麼給孕婦補鈣?孕中期吃什麼補鈣好?希望小編的介紹能夠對你有所幫助。