孕中期按摩好處多 准爸媽也要注意這些

近期， 美國邁阿密大學觸摸研究所完成的“孕婦與按摩”研究結果提醒孕婦， 懷孕期間即使對最緊急的事件， 也應該試著放慢處理的節奏， 以減少應激反應對孕婦自己和胎兒的損害。 懷孕期間定期嘗試按摩可以使孕婦的身體、心靈和精神得到放鬆， 有利於孕婦和胎兒的健康。

 
孕17周：孕期按摩益處多多

同時， 採用全身按摩能夠幫助孕婦減少壓力， 達到真正的放鬆。 按摩不僅能夠平靜孕婦的神經， 而且有助於緩和孕婦的身體酸痛、減少孕婦的手腳腫脹、甚至提高她們的睡眠品質。 不過， 有關研究人員建議孕在日常生活中做按摩時要注意以下幾點：

1、按摩坐姿：孕婦最好橫跨椅子， 讓椅背部對著自己， 並在後部放一張桌子， 桌面疊一或兩個枕頭。

2、按摩期：注意不要在孕初期3個月內按摩， 可能會增加流產危險性。

3、按摩頻率：孕中期每週按摩1次， 孕末期每週按摩2次或以上。

4、按摩時間：懷孕期間每週只需兩次， 每次約20分鐘按摩， 持續5周。

5、按摩方法：雙手搓熱按摩油， 最好加入數滴放鬆精油(如薰衣草)。 按摩應從背部腰圍下開始， 沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩， 至少持續數分鐘， 直到背部肌肉開始溫暖和放鬆。

研究者發現， 定期接受以上按摩的孕婦尿液中應激激素較低， 早產率較低， 嬰兒產後併發症率也比較低。 此外， 孕期內採用“伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠，

1、如果按摩時感到不適， 請馬上停止按摩。

2、妊娠20周後不要俯躺按摩。

3、不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。

4、避免擠壓踝關節及足跟部之間， 因這直接關聯到子宮及陰☆禁☆道， 如果在妊娠晚期重壓這些部位容易引起早產。

5、避免按摩腹部， 否則寶寶會踢得更厲害。

6、不應直接按摩脊椎， 對於那些從未按摩過者開始時最好請專業按摩師指導。