1、坐於椅上， 兩膝向旁打開， 兩手合十在胸前。
2、右腿向旁伸展， 腳尖內扣， 左腿的重量在椅上， 伸展兩臂， 眼看左手， 戰士二式。
3、呼氣， 上身向左側下落。 左臂放于左大腿上方， 右臂向上伸展， 眼睛向上看。
4、向左側轉身， 兩臂向上伸展， 兩手合十。 反面亦然。
功效：強壯腿部肌肉， 並防止便秘。
注意：後腿要強而有力地挺直。
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