孕中期是胎兒迅速發育的時期

胎兒是靠孕媽咪吃的營養成長起來的， 如果偏食挑食， 不但會影響自己的健康， 而且生養不出健壯的寶寶來。 因為營養如果失去平衡， 無論吃下去的食物含有多少對人體有益的成分， 其結果都是不可能被吸收、被利用。 所以， 為了自己的健康， 為了未來寶寶的健康， 作媽咪的一定要加強營養， 改變不良的飲食習慣， 注意保持營養平衡。

方便食品要少吃

要注意少吃清涼飲料、罐裝橘汁、速食麵等等。 特別是夏天， 有些孕媽咪口渴了拿起冰箱裡的飲料就喝， 還以為可以增加營養。 其實不然， 砂糖本身就有消耗鉬的副作用，

而一罐清涼飲料中就含有一大勺砂糖， 這樣不管你如何添加含鈣的食物， 甚至吃鈣片， 這麼大量的砂糖一進攻， 你的一切都是徒勞， 等於什麼都沒吃。

速食麵這類食品最大的問題就是含鹽太多， 會引起浮腫或妊娠中毒症， 對此不可掉以輕心。 要是吃速食麵， 就要少放佐料。

飯菜要清淡

飯菜應該清淡些。 這不光是在妊娠時有好處， 也關係到嬰兒斷奶後的飲食。 如果媽咪口味重， 懷孕時老吃咸的， 寶寶也會變得味重起來。 吸收的鹽分過多， 成年之後就容易得高血壓、腦溢血之類毛病。

胎兒完全是由媽咪吃下去的營養培育大的。 所以， 吃東西不能太馬虎、太湊合。 如果孕吐停止了， 不妨和家人一面談著寶寶，

一面愉快地進餐， 這時小寶寶准會在你肚裡快樂地成長。

在妊娠4～7個月（13～27周）， 這個時期胚胎發育階段完成， 胎盤已經形成， 流產的危險性大大減少， 胎兒在母體內生長速度也較快， 孕婦的妊娠反應減輕， 食欲漸漸增加， 腹部隆起並不突出， 身體活動尚且自由。 母親和胎兒都進入了安定時期。 這是一個糾正、彌補、調整、補充營養的大好時期， 要充分利用此期， 糾正早孕嘔吐期造成的電介質紊亂， 彌補早期營養素的丟失， 根據胎兒生長發育的需要， 及時補充各種所需的營養素， 給母親和寶寶最好的呵護。

孕中期是胎兒迅速發育的時期， 處於孕中期的准媽媽體重迅速增加。 這時， 准媽媽要補充足夠的熱能和營養素， 才能滿足自身和胎兒大腦、肌肉、骨骼發育的營養物質。

並且從孕中期開始， 母體內就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素， 為分娩做準備。 但是孕婦也不能不加限制地過多進食。 過度進食不僅會造成准媽媽身體負擔過重， 還可能導致妊娠糖尿病的產生。

准媽媽此時要有意識地增加蛋白質的攝入量， 可有選擇地增加豆類、蛋、奶、瘦豬肉、牛羊肉、魚、豬肝、海帶、蔬菜、瓜果等食品。 對於刺激性強的食物如濃茶、濃咖啡、辣椒等， 應儘量避免。