孕中期注意事項 孕中期的最佳睡姿

孕中期是指在懷孕十三周至二十七周之間， 這個時候， 早孕反應一般都會得到緩解， 甚至消失， 而且， 孕婦的食量也會明顯增大， 當然， 這個時候也是所謂的“安全期”， 胎盤已經形成， 胎兒相對比較穩定， 但是也有隨著而來的煩惱， 孕中期有哪些注意事項呢?

一、孕中期是指哪個時期?

孕中期指的是孕十三周到孕二十七周期間。 隨著早孕反映的消失， 很多孕婦的食量明顯的加大。 孕中期因為胎盤已經形成， 胎兒相對進入了比較安全的階段， 另外， 母親早孕反映消失， 心情比較愉快。

二、孕中期需要注意哪些事項?

進入懷孕中期，

胎兒的中樞神經系統與感覺器官發育逐漸趨向成熟， 現在胎寶寶開始頻繁地胎動了， 標誌著胎兒的中樞神經已經分化， 聽力和視力開始迅速發育， 並對外界的動作和聲音作出反應。

1、胎兒發育

進入懷孕中期， 胎兒的身長到14～16.5釐米， 體重大約250克， 腎臟已經可以製造尿液， 頭髮也在迅速生長……這時候是您和寶寶交流的大好機會， 寶寶在您的肚子裡面可什麼都知道， 您只要和他/她說話， 他就會做出相應的反應。 如果是女孩， 她的**， 子宮， 輸卵管都已經各就各位;如果是男孩， 寶寶的**器已經清晰可見。

2、媽媽的變化

現在， 准媽媽看起來就很像一個孕婦了， 腹部開始變大， 准媽媽身體的重心前移， 行動有所不便， 原來的衣服也開始變得不合體了。

此外， 這個時候的孕媽媽胃口出奇的好， 要注意科學均衡的營養搭配。 你的性☆禁☆欲逐漸增強。 准爸爸現在可以稍微解禁一下了。 大部分孕媽媽都會受到痔瘡的困擾。 你的腿、尾骨和其它肌肉會有些疼痛。 當你坐著或躺著， 如果起身太快會讓你感到有點眩暈。 有些孕媽媽會出現鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血， 如果鼻出血非常嚴重， 要考慮是否有妊娠高血壓綜合征的可能性。

三、孕中期的飲食禁忌

孕中期宜吃：含鐵豐富的食物， 促進鐵質的吸收， 含鈣豐富的食物， 含鋅豐富的食物以及含有豐富蛋白質的食物。

1.肉類：動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚

2.蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、番茄、龍鬚菜

3.水果：草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷

4.孕中期忌吃：避免進食過多油炸、油膩的食物， 免得孕婦體內脂肪增高太多;能量較高的甜食， 防止出現自身體重增加過快。

四、孕中期的最佳睡眠姿勢

1、最佳的睡眠姿勢

在懷孕期， 就要調整睡眠姿勢， 以免以後改不過來。 孕婦最佳的睡眠姿勢為側臥， 雙腿蜷曲。 這樣可以避免壓迫下腔靜脈， 保證血液迴圈暢通。

2、精力的回歸

一種可能的情況是你現在的睡眠比之前幾個月都好很多。 這是因為你體內孕酮的大量出現已經匯成一種力量。 雖然你的激素水準仍在上升， 但已經有所減慢慢， 所以你覺得自己比在第一孕期時輕鬆很多。

3、去洗手間的次數減少了

寶寶現在的位置在膀胱之上， 所以將不再需要像過去一樣經常奔去浴室。

晨吐也可能已經過去了。 嘿， 你的第二孕期不是所謂的蜜月期那還能是什麼!

五、孕中期的胎教要怎麼做?

1、選擇孕婦喜愛的音樂， 以動聽悅耳的輕音樂為主。

優美的音樂能使孕婦分泌更多的乙醯膽鹼等物質， 改善子宮的血流量， 從而促進胎兒的生長發育， 而且還能使胎兒在子宮內安穩平靜。 音樂的節律性振動對胎兒的腦發育也是一種良好的刺激， 這將促使胎兒大腦發育。

2、父母唱歌給胎兒聽。 父母的歌聲對胎兒是一種良好的刺激， 能促使胎兒大腦健康發育， 也是父母與胎兒建立最初感情的最佳通道。

3、胎教傳聲器。 胎教傳聲器要求無磁， 音樂頻率範圍在500～1500Hz。 選擇噪音小、配器簡單的音樂，

白天聽輕鬆歡快的樂曲， 使胎兒處於興奮狀態， 晚上聽柔美小夜曲， 使胎兒進入睡眠狀態。 它能隔著腹壁對胎兒進行觸覺上的刺激， 以促進胎兒的大腦發育。 時間應選擇在胎兒胎動頻繁時， 一般一次以5～10分鐘為宜， 可結合語言胎教。 如撫摸時出現胎兒用力運動則應暫停， 說明胎兒對撫摸表示不接受， 那就先讓胎兒休息一會。 如孕婦有早期的宮縮， 就不宜做撫摸胎教。