期望打造健康寶寶的媽媽，
在懷孕期間都會小心翼翼控制自己的飲食，
殷殷期盼所攝取的每一分營養 期望打造健康寶寶的媽媽，
在懷孕期間都會小心翼翼控制自己的飲食，
殷殷期盼所攝取的每一分營養都是寶寶需要的。
然而十月懷胎下來，
往往卻發現事與願違，
幾乎所有的營養都補到自己身上了，
不僅從此揮別苗條身材，
寶寶明顯的營養不良或體重超重，
也都讓人不禁憂心寶寶的未來。
究竟懷孕期間，
哪些營養素才是媽媽和胎兒真正需要的呢？打造健康寶寶究竟有哪些秘訣呢？
養生甜湯
材料：銀耳10克、百合40克、紅棗20粒、冰糖適量、水蜜桃罐頭一罐
做法：銀耳洗淨撈起，
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加兩杯水放入果汁機中打碎，
再倒入電鍋中。
將洗淨的紅棗、泡軟的百合，
與適量的冰糖加入電鍋中。
外加半杯水蒸煮至開關跳起，
放冷後加入切丁水蜜桃。
注意：表單底端
糖尿病患者應使用代糖或不加糖，
並以鮮水果代替水果罐頭。
功效：除有燕窩的口感外，
且有生津止咳、養心安神之效。
山藥枸杞排骨湯
材料：枸杞2錢、山藥250克、肉排250克
做法：將山藥去皮切塊，
枸杞及肉排清洗乾淨。
將肉排放入鍋中加水先煮一下去除血水，
再放入枸杞與山藥熬煮至熟即可。
注意：體質燥熱、便秘和腸胃功能不好者不宜食用過量。
功效：改善疲倦、腎精虧損。
服法：可在正餐和兩餐間食用
