第一：攝取含鈣量豐富的食品。 如：牛奶是鈣最好的食物來源,還有乳製品、海產品、大豆及豆製品、深綠色的葉菜等。 每天保證喝兩袋牛奶或牛奶、豆 漿各一袋。
第二：增加戶外活動， 接受紫外線的照射， 使體內產生促進鈣吸收的維生素d。
第三：適當增加運動， 可通過骨骼肌的運動使鈣沉積在骨骼上， 有利於鈣被機體利用。 可在陽光明 媚的大路上散步， 每天堅持30至40分鐘；在寬敞的操場上做孕婦保健操。
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20周的准媽媽怎麼補鈣好了？
鈣是人體所必需的營養元素，所以說，無論是媽媽還是寶寶，都是應該補鈣的。寶寶補鈣的話，這兩種補鈣方式是不衝突的，也是可以同時進行的。對媽媽來說，由於在分娩寶寶時，鈣流失比較多，所以建議媽媽補鈣。媽媽在... [詳細答案]
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我是一個孕早期的准媽媽，現在體重比懷孕前還輕，請問這是怎麼回事呢?
有部分人在孕早期體重不增反降，這是因為嚴重的妊娠反應讓孕婦對事物敏感，吃不下東西，但這沒有很大的關係，因為胎兒在孕早期的發育生長並不是太依賴外源食物。 [詳細答案]
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孕中期的准媽媽飲食上要注意什麼？
孕中期孕婦要注意膳食均衡，尤其要注意鐵劑、鈣劑及維生素的補充。為了預防孕婦孕期便秘，建議飲食上增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食以粗糧代替部分精糧；孕中期胎兒的消化器官、神經系統、骨骼... [詳細答案]
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懷孕的准媽媽怎麼防輻射呢？
懷孕以後，尤其是懷孕的最初兩個月之內，儘量不要到有輻射的地方去，以免導致胎兒的基因突變，甚至導致胎兒畸形的可能，如果必須在有輻射的地方工作，可以考慮穿防輻射的防護服。 [詳細答案]
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准媽媽怎麼做，可以增加奶水呢？
媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與品質。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類... [詳細答案]
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