孕中期的安胎美食大集合

想要胎寶寶健康的成長發育， 那麼把握好孕中期這個關鍵時段很有必要。 不需要補充什麼昂貴的保健品， 從最科學的角度出發， 也能保證寶寶成長的健康食品， 省力又省心， 對您和寶寶都是最好的選擇。

女人在懷孕期間， 身體會出現很多特殊變化， 想應對這些變化， 孕婦就要合理的安排生活， 補充營養。 懷有身孕的准媽媽一定很想知道安胎食物有哪些？因為只有通過食補才能避免藥物的危害， 補得更加自然健康。 為了准媽媽和寶寶的雙重健康， 我們建議您瞭解一下安胎的食譜。

魚類

孕中期每週吃一次魚不僅有助胎兒的發育，

葵花子

瓜子看似平凡， 是日常生活中人人都愛的零食， 你可知小小的瓜子對您腹中的胎兒也能起到保護作用。 孕期多吃一些富含VE的食物， 如天天吃點葵花子， 即可滿足所需， 有助於安胎， 降低流產的危險性。 看來並非價錢高的營養品才能達到胞胎的功效。

綠茶

綠茶乃微量無素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 據測定的在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14㎎之多。 此外， 綠茶含鐵元素也不少， 故常飲綠茶的孕婦還能防貧血。

果蔬

孕中期多吃果蔬健康營養又防病。 先兆子癇是孕晚期容易發生的一種緊張合併症， 影響孕婦和胎兒的危安。 專家對先兆子癇及康健孕婦的飲食進行調查發現， 天天從食物中攝取VC較少的孕婦， 血液中的VC水準也較低， 她們發生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2~4倍。 所有， 專家建議， 孕婦應從孕中期開始補充VC， 每天的攝取量最好不低於85㎎。