孕中期的小鍛煉助於產後恢復

如何保持身體的健美對許多孕婦來說是一個經常提到的話題。

孕婦這時候應學會如何加強肌肉鍛煉及如何放鬆。 伸展運動對孕婦尤其有利。 你可以練習在墊子上打坐， 儘量放鬆你的身體， 頭朝下數8秒鐘， 順時針轉動後再逆時針轉動。 然後保持同一個姿勢， 將頭抬直， 雙手在身後交叉相握， 儘量放鬆肩膀肌肉， 伸胳膊做擴胸運動。

肛提肌是支持膀胱、直腸最主要的肌肉。 在分娩的過程中， 肛提肌被抻長了， 如果肌肉強壯有力的話， 在分娩後會較快的恢復至正常狀態。 此肌肉的恢復對增加產後性快感和預防尿失禁起到非常重要的作用。

孕中期的小鍛煉助於產後恢復

在懷孕期間， 你不但要知道如何加強和鍛煉你的肌肉， 還要知道如何放鬆。 你可以做做頭部按摩或做瑜伽以達到放鬆的目的。

小編點評：孕婦在懷孕中期進行一下小鍛煉， 有助於放鬆身心， 鍛煉孕婦身上的肌肉， 有利於產後肌肉得到更快的恢復， 增加產後性快感和預防尿失禁起到非常重要的作用。 所以孕婦孕中運動也是在為產後恢復做好準備的好方法。