孕中期的步步為“營”

孕中期(第13~27週末)是胎兒迅速發育的時期， 胎兒除了迅速增長體重外， 組織器官也在不斷地分化、完善；另一方面， 孕婦的體重此時也迅速增加-孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤， 其中6%甚至更多都是在孕中期增加的。 因此， 這個時期的營養也非常重要。
孕中期， 大多數孕婦的早孕反應已經過去， 多數孕婦胃口大開， 因此， 應當不失時機地調整飲食， 補充營養。 在保證品質的同時， 應適當提高各種營養素的攝入量。 當然， 也不能不加限制地過多進食， 以免造成巨大胎兒， 影響生產。
孕中期孕婦的膳食應做到以下幾點： 1、避免挑食、偏食， 防止礦物質及微量元素的缺乏。 做到葷素搭配、合理營養， 同時把好食物品質及烹調關。
2、從孕中期起， 孕婦機體代謝加速， 糖分利用增加， 熱量需要比孕早期明顯增加。 主食：米飯、慢頭等， 副食：魚、肉、蛋、牛奶、優酪乳、豆製品、芝麻、花生、核桃等。
3、此期胎兒及母體對蛋白質的需要迅速增加， 孕婦應當攝入較多的蛋白質， 動物蛋白和植物蛋白各占一半， 如：奶、肉、魚、蛋、大豆及豆製品。
4、孕婦應保證每天適量脂肪攝入， 以補充生理需要， 為分娩和產後哺乳作能量儲備。 但要注意動植物脂肪攝入比例的平衡。
5、整個妊娠中期是貧血的好發期， 因此要多吃富含鐵質的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C， 以促進鐵質的吸收。
6、這個時期是胎兒孕中期胎兒生長發育增快， 腦的發育， 不僅重量增加， 而且腦細胞的數量開始迅速增加， 所以需要增加有利於大腦發育的營養物質。 經全球一項長達8年、愛樂維涉及5000多名育齡婦女的臨床研究驗證， 愛樂維其配方中所含的800微克葉酸能預防神經管畸形， 愛樂維含有的鐵元素能預防孕婦和胎兒缺鐵性貧血， 給寶寶一個良好的開端。