孕中期的自我心理保健法

一般到了孕中期， 媽媽們只要注意感受就能感受到胎動， 那是幸福的感覺。 可是這時候也是寶寶生長發育的特殊時期， 因此不僅孕媽媽們要保證均衡的營養， 寶寶在這個時期需要的營養能量較多。 而且這個階段孕媽媽的心態非常重要， 要學會調整自己的生活和工作的時間安排， 做個合理的時間安排， 然後要保證一個積極樂觀的心態。

一是不要過於放鬆， 覺得過了三個月就沒事了， 依然要小心謹慎。

人們常說前三個月比較不穩定比較危險， 可是對於整個孕期， 都是不可以放鬆警惕的。 因為胎兒不斷的長大，

肚子的負擔也越來越重。 身體的部分內部器官會因為寶寶的長大而發生改變。 而且這個時候有些孕媽媽會有一些妊娠的併發症產生。 所以這個時期雖然是孕媽媽要放鬆心態， 但是也要做好應對這些問題的準備。

二是不要過分依賴他人， 要做些適當的家務或者運動。

如果說在孕早期會有些妊娠反應， 如孕吐之類的， 需要家人照顧這是情有可原的， 但是孕媽媽要調整自己的心態， 不要因為這樣就養成了依賴父母或者丈夫的習慣， 甚至以此為藉口不去工作。 雖然有些家人會說辭職回家養胎， 但是其實是不需要這樣養的。 一般來說到孕中期的時候身體反應較為平穩， 而且孕媽媽也需為了以後的自然分娩或者剖宮產分娩適當鍛煉增強免疫力和體質。

所以到了孕中期就不要再有懶散的心理， 什麼事都找丈夫或者家人做。 調整自己受保護的心態， 平時可以做些比較輕鬆的家務活， 或者做些散步或其他適當的運動， 但不宜過於激烈， 這樣可以有效調整健康的心態， 也可以使寶寶感覺到活力。

三是尋找做母親的感覺。

孕中期已經有了明顯的胎動， 孕媽媽平時可以把手放在肚子上感受自己孕育的新生命的力量， 尋找一個母親的幸福感覺。 這樣可以使自己的心態變得積極樂觀， 因為生命的跳動可以使人感受到生命的責任。 平時也可以和准爸爸一起感受， 一起享受這胎動的美好。

四是減輕對分娩的壓力。

要對分娩樹立一個正確的認識， 不要對其產生恐懼。 平時多看看一些關於健康分娩的書籍， 或和過來人多交談需要準備些什麼用品， 或者生產的程式是什麼， 這樣可以使自己對生產有個大概的認識， 才不會到時感到慌張。 這樣可以使自己迷茫的心態轉為期待的心理。

五是定期產檢， 避免聽一些有關嬰兒畸形的事件。

不管有沒有時間， 或者自己感覺寶寶很正常都是要定時定期產檢的， 不能怕麻煩。 而且平時閱讀書籍看電視要避免看有關嬰兒畸形的報導， 這樣容易使孕媽媽產生恐懼和焦慮， 容易造成不良的心理影響， 甚至影響到寶寶的正常發育。