經過了懷孕早期， 孕媽媽的早孕反應開始漸漸消退， 孕媽媽的胃口開始好起來。 那麼， 進入孕中期的孕媽咪就要注意了， 這個階段是寶寶快速發育的階段， 所以孕媽媽要合理安排好均衡的飲食哦！接下來， 我們一起去看看孕媽媽如何安排自己的孕中期飲食。
胎兒在0－3個月時， 生長速度比較緩慢。 根據醫學臨床測驗：3個月的胎兒只有28克左右， 但是在4個月後， 胎兒的生長速度加快， 每個月以成百上千克地增長。 所以在前3個月， 准媽媽不必過於緊張， 在飲食方面只要比平時注意一點就可以了。
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糧食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖， 對胎兒的發育起關鍵的作用。
精糧：米、面等。
攝入量：每天至少250克， 早、中、晚分量食用， 每餐相當1小碗以上。
雜糧與粗糧：玉米、小麥、燕麥片、山芋、粗黑麵包等。
攝入量：一周1－2次， 每次100－200克。
蛋白質是胎兒大腦發育的主要營養物質。
動物蛋白：雞蛋、肉、蝦等。
攝入量：每天100克以上（雞蛋每天至少1個）。
植物蛋白：豆製品、大豆卵磷脂等。
攝入量：每天需要三種豆製品搭配， 早上豆漿、豆奶， 中晚豆芽、豆腐、黃豆等。
乳製品中含有豐富的鈣， 而且容易吸收。
純動物奶：牛奶
攝入量：每天250ml以上， 早晚各1杯。
配方奶：奶粉、優酪乳（除乳酸桿菌製品）等。
攝入量：每週2－3次，
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小編總結：到了孕中期， 孕媽媽的胃口也漸漸好起來了， 所以這個時候趁著胃口好， 又是寶寶發育成長的關鍵階段， 孕媽媽應該多多補充營養哦！
