孕中期缺鈣如何補

在懷孕期間， 補鈣是非常關鍵的問題， 有的孕媽媽有缺鈣的現象， 這可是不好的。 進入妊娠中晚期以後絕大多數孕婦都會出現缺鈣的症狀， 那麼孕中期缺鈣如何補呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

孕中期缺鈣如何補？一、飲食補鈣

孕婦可以在日常飲食當中多吃一些高鈣含量的食物， 如牛奶， 還有一些乳製品， 豆製品還有蝦皮、海帶、海參、海魚等海產品來補鈣。

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

孕中期缺鈣如何補？二、藥物補鈣

除了多吃一些鈣含量高的食品之外， 最好要額外補充一些鈣劑， 吃一些孕婦鈣片， 因為這個時期的孕婦身體的鈣需求量會迅速遞增， 身體需要大量的鈣， 選擇鈣片的時候要注意鈣劑成分。

孕婦選擇鈣片時， 可從鈣含量高、含有維生素D的複方鈣製劑這幾個方面來做選擇。 此外， 要在藥店購買正規廠家購買， 注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，

以上就是關於孕中期缺鈣如何補的分析了， 孕期缺鈣對媽媽和胎寶寶都有很大的影響， 因此孕婦一定要注意缺鈣的現象。