孕中期缺鈣怎麼補

 想要保證胎兒的正常發育， 孕媽媽在孕期的營養攝取很重要， 吃的均衡健康， 寶寶才會長得更好。 如果孕媽媽在孕中期出現缺鈣的表現， 該怎麼辦呢， 孕中期缺鈣怎麼補？

孕中期缺鈣怎麼辦？ 上周去檢查了， 醫生說我有些缺鈣， 不知道補哪種鈣好， 又好又安全呢， 有在補鈣的孕媽麼， 來推介一下吧， 不過有時候我腳會抽筋， 但是很少不多了， 食物補鈣有那些？孕中期缺鈣怎麼補？？ 

星寶寶小編說：到達孕中期的時候， 胎兒已經進入了快速生長期， 准媽媽對於鈣的需求量有了明顯的增加， 這也是最容易出現缺鈣症狀的關鍵時期。

在飲食上， 孕媽媽可以多吃些含鈣豐富的食物， 如奶和乳製品， 動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。 注意飲食搭配， 防止鈣與某些食品中的植酸， 草酸結合， 形成不溶性鈣鹽， 比如菠菜， 竹筍等， 這些會導致鈣不能被充分吸收利用， 所以不建議和補鈣食品一起吃。

要服用鈣片的話最好在醫生指導下適量服用， 最好選擇在鈣片中應適量添加維生素D的， 以幫助促進鈣吸收， 但要注意服用鈣片後不宜立即飲茶或用茶水服用。