孕中期指的是孕十四周到孕二十七週末期間。 隨著早孕反映的消失， 很多孕婦的食量明顯的加大。 孕中期因為胎盤已經形成， 胎兒相對進入了比較安全的階段， 另外， 母親早孕反映消失， 心情比較愉快。
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孕中期不能吃的食物
孕中期胎兒已經穩定， 但飲食依舊要均衡， 合理吸收消化。 攝入足夠的營養， 滿足母體和胎兒生長的需要。 准媽媽在飲食方面一定要注意以下幾點飲食禁忌， 以免在孕後期過得非常難受。
1、辛辣熱性食物
這些熱辣性食物容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少， 腸道易變得乾燥， 如果不補充水分容易造成胃痛、痔瘡、便秘。
不少准媽媽喜歡吃山楂， 但是過量食用可使子宮收縮導致流產， 所以要少吃。
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2、有興奮作用的食物
准媽媽大量飲用含咖啡因的飲料和食品， 會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。
還會通過胎盤進入胎兒體內， 影響胎兒發育。 同時， 茶葉含有較豐富的咖啡鹼， 增加准媽媽的心、腎負擔， 不利於胎兒的健康發育。
3、味精
味精是平時很普通的調味品， 但是孕中期的准媽媽就要注意少吃或不吃。 味精攝入過多會消耗大量的鋅， 如果得不到補充， 不利於胎兒神經系統的發育。
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4、補品
中醫認為准媽媽多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重孕期反應、水腫和高血壓等。 桂圓辛溫助陽， 准媽媽食用後易動血動胎。
所以孕中期的准媽媽不能盲目食用補品， 應根據自身體質來攝入， 最好問問醫生意見。
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5、添加劑的食品
罐頭食品含有的添加劑和忌口， 是導致畸胎和流產的危險因素， 所以孕媽咪要遠離罐頭食品。 油條在製作過程的添加明礬， 是一種含鋁的無機物， 鋁可通過胎盤侵入胎兒。
想要孕後期過得同樣輕鬆自在， 就要看准媽媽孕中期有沒有注意了;均衡的飲食、適量的運動加上良好的生活作息是非常重要的。
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1、鮮奶
牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。 有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。 應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始， 逐漸增加攝入量。
2、雞蛋
雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，維生素B2、B6、B12的豐富來源，鐵含量亦較高。雞蛋不僅烹調方法簡單多樣，甜、鹹均可，並易於保存。凡條件許可的，應每天吃雞蛋1-3個。
3、魚、禽、畜肉及內臟
這些都是蛋白質、無機鹽和各種維生素的良好來源，孕中期准媽每日的膳食中應供給50-150克。如條件不許可，可用蛋類、大豆及其製品代替。魚和蛋是最 好的互換食品，可根據季節選用。
動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵的優良來源，也是供應優質蛋白質的良好來源，每週至少吃1-2 次，每次100克左右。
2、雞蛋
雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，維生素B2、B6、B12的豐富來源，鐵含量亦較高。雞蛋不僅烹調方法簡單多樣，甜、鹹均可，並易於保存。凡條件許可的，應每天吃雞蛋1-3個。
3、魚、禽、畜肉及內臟
這些都是蛋白質、無機鹽和各種維生素的良好來源，孕中期准媽每日的膳食中應供給50-150克。如條件不許可，可用蛋類、大豆及其製品代替。魚和蛋是最 好的互換食品，可根據季節選用。
動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵的優良來源，也是供應優質蛋白質的良好來源，每週至少吃1-2 次，每次100克左右。