孕中期腿酸抽筋怎麼辦

孕中期腿抽筋， 這是很多准媽媽都遭遇過的問題， 小腿或大腿會突然發生肌肉痙攣、疼痛。 那麼， 在孕中期腿抽筋怎麼辦呢？准媽媽們應該如何應對孕中期腿酸這種情況呢？ 》》孕中期能吃能喝也要有所注意

孕中期腿酸抽筋怎麼辦？我現在孕中期了， 這幾天晚上睡覺前腿酸的特別厲害， 並且還會出現抽筋， 有時候抽筋的時候我一點也不敢動， 疼的不敢呼吸， 大家說說， 現在孕中期出現這種情況正常嗎？我該怎麼緩解呢？大家有沒有好的辦法呢？來說說， 孕中期腿酸抽筋怎麼辦？ 

星寶寶小編說：由於胎兒的不斷長大，

先來和小編一起瞭解下孕期腿抽筋的原因：

1、缺鈣：孕中期和孕晚期， 胎寶寶牙齒、骨骼鈣化加速， 對鈣的需求量大增， 而這時如果准媽媽鈣的攝入量不足， 就會出現腿抽筋的問題。

2、妊娠期腹內壓力增加：這會導致准媽媽血液迴圈不暢， 從而造成腿抽筋的問題。

孕中期腿抽筋怎麼辦呢， 下面小編就來告訴您預防和改善的方法：

1、增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入， 並適當補充鈣劑。

2、孕期准媽媽的活動量和運動幅度不要過大，

3、睡覺時調整好睡姿， 採用最舒適的側臥位。

4、在睡覺前可以將腿抬高一些或者給腿部、足部肌肉按摩， 促進血液的迴圈。 緩解腿部因抽筋而產生的酸痛。

5、孕媽媽穿鞋要舒適輕便， 不要穿高跟鞋或很重的鞋， 孕媽媽可以穿豆豆鞋平底鞋。 舒適的鞋子會使腳步更輕鬆， 腳才不會酸痛不會抽筋。

6、孕媽媽要多出去曬曬太陽， 多進行日光浴。 多曬太陽可以補鈣， 促進鈣的更好吸收。 鈣吸收就可以有效的預防和減少抽筋的次數。