孕中期補鈣 孕婦吃什麼好

准媽媽們在懷孕期間一定要注意補鈣， 准媽媽們一旦缺鈣， 寶寶得不到營養， 那麼就容易引起寶寶生長發育出現障礙， 譬如骨骼發育不完全， 牙齒發育不好等問題， 而這些問題對於寶寶的危害都是很大的。

一般來說， 准媽媽們在懷孕五個月之後， 就是胎寶寶需要大量鈣質的時候。 所以這個時候的准媽媽們就要加大補鈣的力度。 除主食米麵之外， 准媽媽們還應該多吃一些魚類、動物內臟、豆製品、雞蛋、牛奶等富含有蛋白質以及鈣質的食品。 除此之外， 對於富含有維生素類的蔬菜和水果， 准媽媽們也不能錯過，

綠色蔬菜中不僅含有大量的鉀元素、鎂元素等， 還含有豐富的鈣質元素呢!綠色蔬菜中的小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等， 都是不可忽視的補鈣蔬菜， 准媽媽們在懷孕期間應該有意識的多吃一些這類型的蔬菜。 除此之外， 綠葉蔬菜中的維生素可是骨鈣素的形成要素， 而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的， 所以說， 綠葉蔬菜可謂是准媽媽們進行孕期補鈣的最為方便最為快捷也最為實用的鈣質來源了。 准媽媽們， 你們知道嗎， 每100克的綠葉蔬菜中的含鈣量已經達到了230毫克左右;而小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等， 每100克中所含有的鈣質元素也在150毫克左右呢!准媽媽們一定不要忽視了。

此外， 在大量補鈣期間， 准媽媽們還要堅持一些補鈣的飲食原則。 准媽媽們一定要記得多吃粗糧， 少食用一些精製的米麵。 還要記得少食多餐， 粗細搭配均勻， 葷素搭配要適宜， 並且對於補鈣食物的選擇應該多樣化， 不吃辛辣的食物， 還要記得多曬一曬太陽， 促進鈣質的吸收哦!

孕婦吃什麼補鈣?在經過小編細緻的講解之後， 准媽媽們是不是都已經清楚了這個問題的答案了呢?小編相信， 為了你們的寶寶的健康生長發育， 准媽媽們一定會多加注意， 有意識的進行補鈣的， 對吧!小編希望每一位准媽媽們在進行補鈣的時候都能給做到持之以恆， 畢竟羅馬不是一日建成的， 補鈣也不是一兩日的事情。