孕中期補鈣一定要吃鈣片嗎？

孕婦喝孕婦奶粉或鮮牛奶滿足鈣需求後， 可以不用吃鈣片嗎？

假如說孕婦能夠達到一般的飯量， 同時合理的補充孕婦奶粉， 應該是不缺鈣的， 因為孕婦孕中期的時候鈣的需求是每天1千毫克左右， 設想孕婦飲食每天能夠有300毫克， 吃奶粉能夠補充到1千毫克左右， 這個時候基本上就夠了。 但是能夠補充到一千毫克鈣， 就需要大約700毫升左右沖調的孕婦奶粉了， 量還是比較大的。 為免孕婦蛋白質及熱量吸收過多， 建議孕婦每天喝500毫升左右的孕婦奶粉。 通過計算自己飲食中食物的含鈣量， 缺的部分用鈣片來補充。

購買鈣片時需要注意以下這幾點：

鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。 一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素， 如鎘、鉍、鉛等。 因此， 長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。 口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收， 因此， 如果鈣片的溶解度高， 就可能被吸收得更完全。 就溶解度而言， 氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好， 而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

鈣片的吸收利用率跟溶解度相關， 但不是對等的關係， 因為影響鈣吸收的因素非常多。 通常而言， 當你的身體缺鈣時， 服用鈣片補鈣吸收率就比較高；而當你的身體不缺鈣時，

性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題， 畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。 建議你不要片面追求高價格， 因為價格高的鈣片， 未必補鈣效果就好。 你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

最後， 口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。 如果你食欲不太好， 對口味要求很高， 那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。