雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素, 可以供給寶寶成長所需的全面營養。
準備食材:雞肝約30克, 瘦肉約30克, 蛋白1個, 微量鹽及麻油。
步驟1:將雞肝, 肉分別洗淨後瀝幹水剁成細蓉狀。
步驟2:將雞肝、肉和蛋清準備好。
步驟3:將雞肝和肉兩種材料加上蛋清拌勻。
步驟4:加微量鹽及麻油。
步驟5:放在淺盤或碟中蒸10分鐘左右即可。
雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素, 可以供給寶寶成長所需的全面營養。
準備食材:雞肝約30克, 瘦肉約30克, 蛋白1個, 微量鹽及麻油。
步驟1:將雞肝, 肉分別洗淨後瀝幹水剁成細蓉狀。
步驟2:將雞肝、肉和蛋清準備好。
步驟3:將雞肝和肉兩種材料加上蛋清拌勻。
步驟4:加微量鹽及麻油。
步驟5:放在淺盤或碟中蒸10分鐘左右即可。
首先,要養成良好健康的飲食習慣,每天早、晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克。其次,在平常的飲食中,多選擇富含鈣的食品,如乳製品、豆類、豆腐、綠色蔬菜、各種瓜子、蝦皮、海帶、紫菜、芝麻醬等。從飲食... [詳細答案]
孕中期補鈣食譜,推薦小蝦皮豆腐泥:原材料:小蝦皮10克,豆腐100克,蒜苗10克,植物油30克,蔥薑末、花椒粉少許,精鹽適量。做法:先將小蝦皮剁成碎末,豆腐抹成泥,蒜苗切成段;然後,把豆腐放入小蝦皮... [詳細答案]
孕中期的時候鈣的量要比孕前增加200毫克,每日應攝入大概1000毫克。建議攝取含鈣量豐富的食品。如:牛奶是鈣最好的食物來源還有乳製品、海產品、大豆及豆製品、深綠色的葉菜等。每天保證喝兩袋牛奶或牛奶、... [詳細答案]
孕中期補鈣食譜,推薦小蝦皮豆腐泥: 原材料:小蝦皮10克,豆腐100克,蒜苗10克,植物油30克,蔥薑末、花椒粉少許,精鹽適量。 做法:先將小蝦皮剁成碎末,豆腐抹成泥,蒜苗切成段;然後,把豆腐放入小... [詳細答案]
孕中期體重沒怎麼增加可適當增加動物性蛋白中含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,並可適當增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果... [詳細答案]