孕中期要補充哪些營養

孕媽媽在孕中期的時候生理會發生一定的變化， 特別是血液容量會有所增加， 易出現生理性貧血， 身體的心臟、腎臟等功能負擔在增加， 孕媽媽的整個身體負擔都增加了， 所以需要更好的營養來維持身體的健康狀態。

孕早期的時候孕媽媽主要是在改善營養品質， 因為孕早期胎寶寶所需的營養能量較少， 而在孕中期如果繼續按照孕早期的方式飲食， 那麼胎寶寶就會造成營養不良了， 所以在孕中期的時候除了改善營養品質， 還要提高營養的攝取量。

孕媽媽不要擔心自己的身體走樣， 孕中期孕媽媽的食量增加，

為了滿足孕媽媽身體的需要還有寶寶生長的健康， 孕媽媽每天要增加營養的補充， 比如蛋白質要每天增加十五到二十五克左右， 這樣才能滿足孕媽媽和胎寶寶的需要。 而其他營養素也要逐漸增加攝取量， 特別是一些貧血的孕媽媽， 在孕中期的話要補充足夠的鐵元素， 孕媽媽貧血會影響到胎寶寶的鐵的存儲， 嚴重的話就會引起流產或者是死胎，

在胎寶寶的組織發育中， 鈣、磷、鐵、鎂等都需要不斷的補充， 存儲， 所以這些都需要孕媽媽從平時的飲食中攝取， 特別是鈣質， 是胎寶寶骨骼和大腦發育的重要元素， 富含鈣質的食品有蝦米還有乳製品或者是豆製品都有。 還有維生素也是一個重要的營養素， 一般食物多多少少都會有維生素， 但是維生素比較多的就是蔬菜和水果， 所以一般只要多吃點蔬菜和水果就能很好的補充維生素， 孕媽媽沒必要服用維生素製劑， 如果有需要的話要在醫生的指導下服用。

孕中期也是流產的高發期， 平時的飲食需要遠離易致流產的螃蟹、甲魚、薏米等