孕中期該怎樣補充維生素

在懷孕期間合理補充維生素， 為寶寶的健康成長打好基礎， 以達到優生優育的目的， 這是孕媽咪們普遍關心的話題。 但維生素也不是絕對安全的， 過量補充有可能引起胎兒發育異常， 而如果錯過了需要補充的時機， 也將達不到預防的目的。 因此， 如何正確補充維生素， 有講究。

葉酸

葉酸是合成核酸所必需的元素， 因此是胚胎發育過程中不可缺少的營養物質。 吃富含葉酸的食物， 如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類可以補充一定量的葉酸， 但因為葉酸是水溶性的， 烹調過程對其破壞較大， 因此正常膳食一般難以滿足孕媽咪的需要，

必須進行必要的葉酸補充， 也就是說， 要補充維生素， 或者進食葉酸強化過的食物。

為了能在胎兒神經管閉合時起效， 補充葉酸的時間應從妊娠之前的3個月開始， 到懷孕期間的第三個月底為止， 每天毫克。 如果補充過量， 有可能引起胎兒缺鋅、生長受限等問題。

維生素A

維生素A 可促進生長與骨骼發育， 維持皮膚和黏膜細胞的正常分化和功能完整。 母體維生素A缺乏與貧困人群中的早產， 宮內發育遲緩及嬰兒低出生體重有關。 過量的維生素A會導致細胞膜受損， 引起皮膚、腦、肝等多臟器組織病變， 導致胎兒先天性畸形。 孕中期維生素A攝入量為每天800毫克視黃醇(維生素A的化學名稱)當量。 孕婦應以動物性食品作為維生素A的主要來源，

易順利通過胎盤為胎兒所吸收。 動物內臟、瘦肉、蛋類、乳類是維生素A的主要來源， 另外， 一些深顏色蔬菜如胡蘿蔔、南瓜等含有的胡蘿蔔素可以轉化為維生素A。

維生素C

孕中期補充足量的維生素C可促進抗體的形成， 增強孕婦對感冒等疾病的抵抗能力。 可促進鐵的吸收， 清除自由基(未被氧化分解的有害物質)， 還可促進四氫葉酸的形成。 促進有機藥物解毒的作用。 孕中期建議每日攝入維生素C130毫克。 維生素C主要來源於新鮮的水果和蔬菜， 如辣椒、豆角、菠菜、西蘭花；水果中， 酸棗、鮮棗、柑橘、獼猴桃、刺梨等。

維生素D

維生素D 是鈣磷代謝的重要調節劑， 也是免疫調節劑。 孕期缺乏維生素D可導致母體骨質軟化、抽搐症。

補充維生素D可降低以上發病率， 增加嬰兒出生後的身高和體重。 推薦孕中期維生素D參考攝入量為每天10微克。 維生素D主要來源於紫外光下皮內合成， 魚油、維生素D強化牛奶是維生素D的良好來源。

維生素B6

維生素B6是另一種妊娠早期經常用到的維生素， 可以用來治療孕吐。 維生素B6在氨基酸代謝中扮演著重要角色， 它能增進γ—氨基丁酸的生成， 而後者是大腦內一種重要的抑制性神經傳導物質， 可以抑制嘔吐。 不過， 過量服用維生素 B6也會給胎兒帶來不良後果， 比如造成胎兒對它產生依賴性， 即“維生素 B6依賴症”。 所以應該在醫生的指導下合理應用。

維他命

維他命孕婦的補劑以維他命最為普遍， 但醫學界都警告孕婦們，

切勿攝取過量的維他命。 一般孕婦都認為吃維他命有益， 結果反而造成危險， 尤其是在受孕後的最初三個月， 胎兒的主要器官正在行成。