妊娠各階段生理特點各不相同， 健身方式也要做出相應的調整。 孕中期有什麼適合的運動呢？看看星寶寶育兒專家的講述吧！
妊娠中期可適度地進行體育鍛煉， 游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。 在國外， 游泳是孕婦普遍參加的一項活動。 孕期游泳能增強心肺功能， 而且水裡浮力大， 可以減輕關節的負荷， 消除浮腫、緩解靜脈曲張， 不易扭傷肌肉和關節。 游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。 下水前先做一下熱身， 讓身體適應水的溫度， 游泳以無勞累感為佳。 這樣的運動有益於母親的消化吸收和胎兒的成長發育。
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散步
天氣適宜時， 在親友陪同下到空氣清新的公園、郊外田間小道上或樹林裡散步， 每週3～5次。 散步的時間多少和距離長短以不覺勞累為宜；
游泳
游泳是比較適合孕婦的運動之一。 它安全、舒適， 活動量適中， 能鍛煉腹部、腰部和腿部力量， 增加肺活量， 提高身體的協調性。 同陸上運動相比， 游泳還具有減輕腰部壓力的優點。 但要注意游泳池水的衛生；
做廣播操
每日可在散步之後或工作之餘做幾節。 懷孕頭3個月內， 不要做跳躍運動， 而且每節操可少做幾個節拍， 動作幅度應小一些， 節奏慢一些。 懷孕4個月之後， 可做全套， 但彎腰和跳躍要少做甚至不做。 到了懷孕後期， 要減少彎腰和跳躍， 但可以增加腳腕、手腕、脖子等活動；
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1、孕期運動時， 要注意衣服樣式應寬鬆， 穿合腳的平底鞋。 先從較輕鬆的運動著手， 這樣不至於引起呼吸困難或過度疲勞， 然後慢慢地增加運動量。 如果感覺不舒服， 要減少運動量。
2、注意保暖， 以免著涼。 運動後宜採用沐浴沖澡的方式。 洗頭髮時， 如果自己不方便， 可以請人幫助清洗， 但要採用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。
3、如果患有心臟病， 或是腎臟泌尿系統的疾病， 或曾經有過流產史， 或患有妊娠高血壓， 則不適於運動。
4、如果懷的是雙胞胎， 不要隨意運動。
5、假如醫生告訴你是前置胎盤， 陰☆禁☆道出現了不規則出血、提前出現宮縮等現象， 是絕不能有運動念頭的， 此時此刻必須靜養， 來不得半點含糊。
6、孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。
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說了這麼多， 媽媽們應該學到不少知識吧。 如果您還有其他育兒方面的問題， 可以翻閱親子育兒寶典系列和《心理育兒雜誌》系列， 裡面囊括了許多常見的育兒問題以及解決方法， 希望這些經驗和建議能夠得到您的採納。
