孕中期運動,有哪些注意事項呢?

1、 懷孕4個月後, 避免做需要背部平躺的運動。 這個姿勢會使子宮伸展, 導致靜脈壓縮, 影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

2、 不要空腹鍛煉。 如果你還沒有吃飯, 體內可能產生酮體, 而酮體對胎寶貝的發育是有害的。 所以運動前30分鐘先吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。

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3、 運動時最好選擇木質地面或鋪有地毯的地方, 安全係數會更大些。

4、 每次鍛煉要有5分鐘的熱身練習, 運動終止也要慢慢來, 逐漸放緩。 運動後不要突然從地板上起來, 這樣容易導致血壓突然升高。

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