在懷孕期間， 孕媽媽雖然要注意休息， 但是也要適當的運動。 隨著孕程的變化， 適合孕婦的運動也會有所不同， 那麼孕中期適合做什麼運動呢？小編會推薦幾種合適的運動， 下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧！
孕中期適合做什麼運動？散步
天氣適宜時， 在親友陪同下到空氣清新的公園、郊外田間小道上或樹林裡散步， 每週3~5次。 散步的時間多少和距離長短以不覺勞累為宜。
孕中期適合做什麼運動？游泳
游泳是比較適合孕婦的運動之一。 它安全、舒適， 活動量適中， 能鍛煉腹部、腰部和腿部力量， 增加肺活量，
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孕中期適合做什麼運動？做廣播操
每日可在散步之後或工作之餘做幾節。 懷孕頭3個月內， 不要做跳躍運動， 而且每節操可少做幾個節拍， 動作幅度應小一些， 節奏慢一些。 懷孕4個月之後， 可做全套， 但彎腰和跳躍要少做甚至不做。 到了懷孕後期， 要減少彎腰和跳躍， 但可以增加腳腕、手腕、脖子等活動。
孕中期適合做什麼運動？孕婦操
每天堅持做孕婦體操做操之前排盡大小便能減輕腰腿疼痛， 鬆弛腰部和骨盆的肌肉。 做操時動作要輕， 要柔和， 運動量以不感到疲勞為宜。
以上就是關於孕中期適合做什麼運動的推薦了，
