孕中期需要的鈣量增加如何補

要明確， 從食物中攝取鈣是最佳途徑， 不要因為市場上琳琅滿目的補鈣品而忽視食補。 無論什麼樣的鈣劑， 都比食物鈣的吸收利用率低。 鈣補多了， 不但不能吸收， 造成藥源浪費， 還會引起大便幹硬， 引發或加重孕婦便秘。

從食物中攝取鈣是最佳途徑， 不要因為市場上琳琅滿目的補鈣品而忽視食補。

並且， 在補充鈣的時候， 要選擇帶有維生素D的鈣劑。 鈣補多了， 會引起大便幹硬， 引發或加重孕婦便秘。 所以補鈣是要選擇含有山梨醇成分的鈣劑， 避免便秘的發生。

孕中期需要的鈣量增加如何補

小腿抽筋不一定都是缺鈣所致

妊娠期由於增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經等神經血管肌肉組織， 可出現小腿抽筋現象。 可化驗血鈣、血磷、血鎂、鹼性磷酸酶， 以協助診斷及用藥。

食物補鈣吸收好， 如喝鮮奶， 喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。 注意勞逸結合， 儘量少靜止站立， 每天散散步， 多採取左側臥位。

不要長時間坐著看電視。 長時間一個姿勢容易疲勞， 不利於血液迴圈。 適當增加臥位休息時間。