孕中期需要補大量的鈣

孕中期是一個很重要的時期。 需要很大量的營養物質， 其中包括大量鈣質， 這樣除了維持懷孕中通過胎盤給孩子的各種營養之外， 還為將來的母乳內鈣質的含量打下基礎。 同時眼明確的是， 既然不是急需的那種補， 而是是做準備所以食補是最好的方法。

補鈣是要補的， 但是為什麼要選擇食補呢， 首先上面說了， 不是缺鈣以後急需的一種， 所以不要那麼惡補。 物極必反。 另外一個原因就是鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。 所以， 食物中的各種維生素能夠幫助鈣質更好的吸收。

即使是藥補也一樣。

在補充鈣的同時， 不要忘記補充維生素D。 鈣補多了， 不但不能吸收， 造成藥源浪費， 還會引起大便幹硬， 引發或加重孕婦便秘。 所以補鈣不是越多越好， 關鍵是應該適量。

另一般來講身體抽筋可能是因為缺鈣， 但是對孕婦來說卻不一定， 雖然因為缺鈣的幾率也很高， 但是還有一個可能性個大的原因就是。 妊娠期由於增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經等神經血管肌肉組織， 可出現小腿抽筋現象。 可化驗血鈣、血磷、血鎂、鹼性磷酸酶， 以協助診斷及用藥。 食物補鈣吸收好， 如喝鮮奶， 喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。 注意勞逸結合， 儘量少靜止站立， 每天散散步， 多採取左側臥位。

有哪些鈣劑種類的選擇

(1)枸櫞酸鈣等有機酸鈣，

儘管鈣含量較低， 但比碳酸鈣易溶解， 適於胃酸缺乏病人。

(2)磷酸鈣可作為強化劑加入食品或期貨鈣劑合用， 但這些產品不易溶解， 且含有相當數量的磷， 不宜用於腎衰的病人。 另外,許多鈣劑產品中含有維生素D、鎂及其他礦物質， 這些產品用於腎功能不全病人或限制某種營養攝入病人時應謹慎。 目前又出現了一種新的鈣劑——L- 蘇糖酸鈣， 由有生物活性的陰離子與鈣結合得到的鹽， 在體內血鈣濃度達峰時間、半衰期以及總的生物利用度均較大。

(3)目前市場上鈣劑的數量以活性鈣為主， 但有報導指出， 在其製劑成品中檢測出砷、汞、鉛和鉻， 另外其毒性也較大， 故對其安全性尚待評價。

(4)在強化食品中， 使用最多的是碳酸鈣。

雖然碳酸鈣吸收利用的個體差異大， 但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳製品相比無顯著差異。 由於碳酸鈣的溶解需較低PH， 故不適合於胃酸缺乏的病人。

說了那麼多， 總結一下， 首先是萬古不變的真理。 孕婦首選地補鈣方式就是食補， 除非是身體急需鈣質， 才可以選擇用藥物製劑來補鈣。 同時注意維生素與鈣質的相互作用。 另外鈣質的攝入量要有瞭解， 不能一味貪多。 還要多活動下身體以保證改制的吸收。