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孕中期食譜推薦

茄醬日本豆腐用料:日本豆腐2條、番茄醬5湯匙、糖1湯匙、鹽1茶匙、澱粉適量、食用油適量做法步驟:1將日本豆腐取出, 切成厚約1釐米的塊

2碗中倒入澱粉, 將切好的豆腐放入澱粉中, 使其外層均勻包裹上澱粉

3鍋中倒入可以覆蓋豆腐的量的食用油, 熱油後放入日本豆腐, 將其炸到表面脆硬, 然後撈起, 瀝幹油分

4將炸好的日本豆腐擺盤, 另起一煎鍋, 倒入少量油, 然後調入番茄醬、糖、鹽和少許水, 熬煮到醬汁濃稠

5然後將熬制好的醬汁淋在步驟3的日本豆腐上面, 即可

蘆筍雞粥用料:蘆筍100克、大米100克、雞肉300克、薑2片做法步驟:1將雞肉洗乾淨,

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放入鍋中, 加入清水, 燉煮半個小時

2雞肉撈出, 切成雞絲, 燉好的雞湯撇掉浮沫, 備用

3蘆筍洗乾淨, 掐去較硬的頭部, 斜切成小段

4大米淘洗2-3次, 將大米放入雞湯中, 用小火燉煮成米粥

5然後放入雞絲和蘆筍, 煮到蘆筍熟透, 將煮好的蘆筍雞粥盛入碗中即可

滑蛋蝦仁用料:蝦仁(紅)200克、雞蛋白1小勺、雞蛋4個、食鹽1/4小勺、料酒1小勺、小蔥2根、白胡椒少許、玉米澱粉2大勺、水2.5大勺做法步驟:1蝦仁用少許鹽混合均勻放置5分鐘然後將鹽洗去, 用廚房紙將水份吸幹

2擦乾的蝦仁加鹽、料酒、蛋白攪拌均勻後, 再下玉米澱粉拌勻醃制片刻

3雞蛋打散加入調味料混合均勻, 香蔥切成蔥花, 水澱粉攪拌均勻準備好, 燒一鍋滾水, 將醃拌好的蝦仁入鍋,

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略為汆燙至七分熟(約30秒), 備用

4將燙過的蝦仁放入蛋液中, 加入蔥花、水澱粉混合均勻

5起油鍋, 放入2大勺油, 油燒熱後, 將混合蝦仁的蛋汁倒入;一開始不要翻動,感覺蛋液周圍開始凝固就用鍋鏟迅速劃圈圈將蛋炒散, 等大部份的蛋液一凝固馬上關火盛盤, 避免蛋炒的太熟

雞汁蘿蔔絲

用料:白蘿蔔1根、食鹽1小匙、高湯適量、豬油(煉)1小匙、小蔥1根、胡椒粉半小匙做法步驟:1將白蘿蔔切成6釐米長左右的絲, 將切好的蘿蔔絲入沸水鍋內焯水後撈出, 瀝幹水分

2鍋裡倒入雞湯, 燒沸後撇去浮沫, 放入蘿蔔絲, 煮至蘿蔔絲入味, 加鹽、胡椒粉調味

3盛出鍋裝入盅內, 淋少許豬油或雞油(如果湯油份多就不需要了), 用蔥絲、蘿蔔葉、紅辣椒裝飾即可

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