導讀：隨著早孕反映的消失， 很多孕婦的食量明顯的加大， 但是在加大的同時要注意要合理均衡營養， 孕婦要按照均衡膳食營養補充的金字塔進行， 穀物一般6到11份， 蔬菜水果3到5份， 牛奶、乳製品、肉等蛋白質類2到3份。 脂肪、甜品， 攝取要少量一點即可。 現在營養不足相比營養過剩更常見。
營養過剩需要引起我們重視， 孕中期的體重一般是控制每週增加0.3到0.5公斤。 過多的增長， 或者因為怕肥胖控制飲食， 這兩方面都是不對的。
孕中期注意事項：
禁忌：1、偏食或暴飲暴食。
禁忌：2、食用、飲用一些有損自己及胎兒健康的食品、飲料，
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孕中期飲食
孕中期是指懷孕的第4個月到第7個月， 由於胎兒生長發育迅速， 對各種營養物質的需求會相應增加， 所以孕中期的准媽媽需要補充豐富的營養， 如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。
孕中期飲食之熱能：每天主食攝入量應達到或高於8兩， 並且精細糧與粗雜糧搭配食用， 熱能增加的量可視准媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。
孕中期飲食之優質蛋白質：每天比妊娠早期多攝入蛋白質。 動物蛋白質占全部蛋白質的一半以上。
孕中期飲食之脂肪：准媽媽應適當增加植物油的量， 也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。
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孕中期飲食之維生素：主食要有米、面並搭配雜糧， 保證准媽媽攝入足夠的維生素。 部分准媽媽缺乏維生素D， 應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
孕中期飲食之無機鹽和微量元素：孕中期准媽媽應多吃含鈣豐富的食物， 比如奶類及乳製品、豆製品、魚、蝦等食物。 每日應攝入鈣不少於1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的， 建議准媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。
