孕中期飲食誤區及營養速記

孕中期胎兒的體重開始增長， 媽媽需要較多的熱量才能提供所需， 此時期孕媽咪容易掉進兩個飲食誤區而不自知。 來看看孕中期准媽補充營養飲食速記。

【中期4-6個月】

孕期飲食能預防過敏兒?

現代社會中， 有各種各樣的過敏症狀的人似乎越來越多了， 這讓許多孕媽咪在寶寶未出生前就開始擔心過敏的問題， 有的孕媽咪或處於月子期的產後媽媽甚至因為害怕寶寶過敏， 就完全不吃海鮮、蛋類、奶類等高蛋白的食物。

營養師解釋：人體的過敏源很多， 過敏並非全都是食物引起， 例如有些是因為塵蟎過敏，

【營養速記】

1、每天增加1250千焦熱量

這個時期胎兒的體重開始增長， 媽媽需要較多的熱量才能提供所需， 所以孕媽咪可于每餐多吃幾口飯(一天三餐總量為3-4碗飯)， 或每餐如往常飯量， 但另外以一個全麥堅果饅頭來當點心亦可。

2、每天增加15克蛋白質

此時孕婦的身體會有較明顯的變化， 例如子宮會變厚增大、乳☆禁☆房增大、血液流量增加等， 所以鐘子雯營養師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質的攝取，

3、適度補充鈣質

營養師表示：我們日常所吃的食物中含鈣食物很多， 如蝦皮、豆類等， 如果孕媽咪飲食正常而均衡， 孕期並不需要特別再去補充鈣質， 反而是要去檢查是否有其他會影響鈣質吸收的不良飲食習慣。

讓鈣不足的飲食習慣：蛋白質攝取過多(尤其是肉類)， 含維生素C的食物吃得太少， 碳酸飲料喝太多等。

正確補鈣方法：每天喝2-3杯的牛奶或豆漿或其他乳製品。