飲食誤區：孕期飲食能預防過敏兒?
現代社會中,有各種各樣的過敏症狀的人似乎越來越多了,這讓許多孕媽咪在寶寶未出生前就開始擔心過敏的問題,有的孕媽咪或處於月子期的產後媽媽甚至因為害怕寶寶過敏,就完全不吃海鮮、蛋類、奶類等高蛋白的食物.
營養師解釋：人體的過敏源很多,過敏並非全都是食物引起,例如有些是因為塵蟎過敏,有些是對冷熱空氣過敏,有些是對藥物過敏,有些則是對不新鮮的海鮮、蛋類、味精等特定食物過敏.媽媽若知道自己的過敏源是什麼,在懷孕期間當然要儘量避免,但如果媽媽本身不會對任何食物過敏,也不需刻意做飲食調整,以免造成營養不均衡,反而影響寶寶的成長喔!
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營養速記：正確補充營養
1、每天增加1250千焦熱量
這個時期胎兒的體重開始增長,媽媽需要較多的熱量才能提供所需,所以孕媽咪可于每餐多吃幾口飯(一天三餐總量為3-4碗飯),或每餐如往常飯量,但另外以一個全麥堅果饅頭來當點心亦可.
2、每天增加15克蛋白質
此時孕婦的身體會有較明顯的變化,例如子宮會變厚增大、乳☆禁☆房增大、血液流量增加等,所以鐘子雯營養師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質的攝取,如多選深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等來食用.
3、適度補充鈣質
營養師表示：我們日常所吃的食物中含鈣食物很多,如蝦皮、豆類等,如果孕媽咪飲食正常而均衡,孕期並不需要特別再去補充鈣質,反而是要去檢查是否有其他會影響鈣質吸收的不良飲食習慣.
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讓鈣不足的飲食習慣：蛋白質攝取過多(尤其是肉類),含維生素C的食物吃得太少,碳酸飲料喝太多等.正確補鈣方法：每天喝2-3杯的牛奶或豆漿或其他乳製品.
