孕婦在懷孕中期營養的攝入是非常重要的， 一般在在第一孕期的階段， 不用特別增加額外的營養攝取， 但是在第二 及第三孕期階段， 就要注意每天增加10公克的蛋白質攝取， 大約是1.5兩的肉（約一個手掌大小）， 或是每天增加一杯半的牛奶， 或兩杯豆漿。 此階段除了前一階段的營養素應該照常補充之外， 還需要加強下列營養素：
1、柑橘類的水果、奇異果、番石榴等。
維他命A、D、E， 以及維他命C是負責細胞的結締組織與血管形成， 增強免疫力， 在孕期的三個階段都應該多吃， 像是柑橘類的水果、奇異果、番石榴等。
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2、魚油、起司、全脂奶、地瓜、木瓜、南瓜、胡蘿卜等。
視網膜連結， 腦神經的連結， 要多補充維他命A。
有魚油、起司、全脂奶的含量豐富， 若有乳糖不耐癥， 就用酸奶來代替吧， 深黃色的蔬果像是地瓜、木瓜、南瓜、胡蘿卜等等皆含量豐富。
3、牛奶、鈣片、維他命D補充劑等。
此階段特別要補充鈣， 尤其對胎兒的骨骼發育有幫助， 像是牛奶、鈣片、維他命D補充劑等。 其中， 維他命D可經由曬太陽或經由食物中的蛋黃、牛奶等攝取。
4、紅肉、紅莧菜、紅鳳葉、菠菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。
加強鐵質_媽媽要預留生產的出血， 寶寶前六個月的鐵質也需要加強， 并且腦神經細胞增生也需要儲存足夠的鐵質， 此時寶寶的髓鞘化繼續進行分化， 因此， 媽媽的食材選擇以紅肉的吸收率最好，
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小貼士：熱量則要比平常增加300卡， 以一個女性平均每天應該攝取1,800卡熱量來計算， 即2,100卡。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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