孕中期，這個小細節孕媽咪不要忽略!

腹脹是孕期特有的現象， 通常從懷孕初期到中期都會出現， 常常困擾著孕媽們。 由於在腸胃道內所積攢的氣體太多， 導致腸胃充氣， 並產生腹部脹大的症狀。 可以通過一些方法來緩解腹脹， 減輕孕媽的痛苦。

什麼原因引起的腹脹

隨著子宮胎兒的增大， 會慢慢的壓迫到腸胃道， 這樣就會影響食物和氣體的正常排解， 還有就是孕媽懷孕後活動量減少， 腸胃的蠕動減弱， 懷孕後注重進補， 和平時所吃東西也不一樣， 引起的便秘更加重了腹脹感。

少食產氣的食物

孕媽感覺自己狀況嚴重時， 要少吃些容易產氣的食物，

例如豆類、蛋類、油炸食物、土豆等， 還有一些辛辣刺激的食物， 可吃些蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。

多喝溫開水

早上起床後喝點溫開水， 充足的水分可以促進排便， 喝水時也可以加入一點點蜂蜜， 促進腸胃蠕動。

一定要適當的運動

孕媽在吃晚飯後可以適當的運動一下， 比如飯後散步就是最佳的運動方式。 做些適當的運動能促進腸胃蠕動、舒緩脹氣情況， 每天保持適當的運動， 可以幫助排便和排氣。

簡單按摩

感覺腹脹的時候可以給自己做些適當的按摩， 也可以加一點薄荷精油， 因為薄荷精油有舒緩脹氣的功效。 用溫熱的手掌在腹部迴圈按摩， 順時針方向從右上腹部開始， 接著按左上、左下、右上的順序按摩一二十圈，

每天按摩2—3次就可， 切記要避開子宮的位置。