胎兒現在大約一顆綠橄欖般大小, 長約25毫米。 肌肉開始構建中, 雖然他現在還不能跳躍, 但他正努力地移動手和腳。 你仍然還不能感知到腹中胎兒的動靜,
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可能你從未感覺如此疲憊過。
你的身體正加班加點的在構建胎盤(胎兒成長發育的基地),
同時,
荷爾蒙的大量分泌,
造成血糖和血壓降低。
所有這些引發孕期疲乏。
好消息是再過幾周,
胎盤構建完成,
晨吐會減輕,
體力也會隨之恢復。
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健康小零食
應對孕吐並不是件易事, 還得為腹中胎兒的營養考慮, 就難上加難。 別太擔心。 就像在孕早期的前幾周一樣, 儘量吃對你胃口的食物來滿足胎兒營養需求。 他現在只不過豌豆般大小, 所需營養也只是一點點。 一日三餐, 頓頓都吐的話, 採用一日六餐。 但要確保每小頓都有營養物質的攝入, 一整天不斷吃小零食。 少食多餐有助於緩解孕吐, 也有利於腸胃消化。 吃點你想吃的零食,
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尿頻
如果晚上睡覺經常會想要起來上廁所, 如廁時試著排兩次。 也就是說, 當你感覺已經排完時, 再排一次。 這樣做有助於放空膀胱, 在剩下來的夜晚裡能有更好的睡眠。
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疲乏
一整天都沒精打采,
感到乏力。
很顯然地,
你得重視睡眠。
然而,
半夜頻繁起來上廁所,
懷孕帶來的種種憂慮,
使你難以睡個好覺。
解決的辦法是,
遠離電腦,
早點到被窩裡,
看看書或雜誌,
準備入睡。
富餘的睡眠有利於維持體力。
乳☆禁☆房變化
還有一件事也讓你晚上不能好好睡覺吧?日益變大的乳☆禁☆房,
也變得越來越敏感。
血液迴圈的加速讓乳☆禁☆房變得超級敏感,
而且也讓你晚上睡覺時感覺更不舒服。
你得穿棉質運動衫將這種不適感降低到最小。
流口水
感覺口水多到裝滿一痰盂!怎麼辦呢?使用薄荷味的漱口水;盡可能常刷牙;保持口腔乾燥。
胃燒和消化不良
渴望一劑良方掃除下一次的胃燒嗎?嚼無糖木糖醇。
自然無添加人工糖精的木糖醇對孕婦是相當安全的。
咀嚼刺激唾液分泌,以抵抗胃酸起作用。咀嚼抗胃酸鈣片還有利於減輕胃燒,補充鈣質。
脹氣
無需擔憂,你不是第一個在公共場所放屁的准媽咪。如果想要把這種窘境降到最小,少食多餐,不要大吃大喝讓你的消化系統超負荷工作。
腹脹
誰又知道懷孕會產生如此多的不適?健康飲食,飯後多喝水避免便秘,可儘量減輕腹脹。
便秘
努力讓腸胃正常運作,避免水腫加重。除了多喝水,多喝果汁和蔬菜汁。清晨起來或者臨睡前,喝一杯溫水或者柃檬水。有些孕媽媽發誓要做到呢!
嗅覺敏感
嗅覺過於敏感給你的生活造成困擾的話,窗戶開著,保持通風。衣物常換洗。氣味會在纖維上保留持久。
脹氣
無需擔憂,你不是第一個在公共場所放屁的准媽咪。如果想要把這種窘境降到最小,少食多餐,不要大吃大喝讓你的消化系統超負荷工作。
腹脹
誰又知道懷孕會產生如此多的不適?健康飲食,飯後多喝水避免便秘,可儘量減輕腹脹。
便秘
努力讓腸胃正常運作,避免水腫加重。除了多喝水,多喝果汁和蔬菜汁。清晨起來或者臨睡前,喝一杯溫水或者柃檬水。有些孕媽媽發誓要做到呢!
嗅覺敏感
嗅覺過於敏感給你的生活造成困擾的話,窗戶開著,保持通風。衣物常換洗。氣味會在纖維上保留持久。