適合孕5月的爽口涼菜
麻醬素什錦
原料：白蘿蔔、圓白菜、黃瓜、生菜、白菜各50克， 芝麻醬30克， 鹽、醬油、醋、糖各適量。
做法：①將各種蔬菜擇洗乾淨， 切成細絲用涼開水浸泡， 撈出瀝幹， 放入大碗中。 ②取適量芝麻醬， 加涼開水攪開， 再加鹽、醬油、醋、糖攪勻， 淋在蔬菜上即可。
營養功效：蔬菜生吃可最大程度保留營養成分， 而且清脆爽口， 可增進孕媽媽的食欲。
芝麻圓白菜
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原料：圓白菜200克， 黑芝麻30克， 油、鹽各適量。
做法：①用小火將芝麻不斷翻炒， 炒出香味時出鍋；圓白菜洗淨， 切粗絲。 ②鍋置火上， 放油燒熱， 放入圓白菜， 翻炒幾下， 加鹽調味， 炒至圓白菜熟透發軟即可出鍋盛盤， 撒上芝麻拌勻。
營養功效：圓白菜富含葉酸， 芝麻含有豐富的蛋白質、碳水化合物和維生素E、維生素B1等， 孕期可常吃。
鹽水雞肝
原料：雞肝100克， 香菜末、蒜末、蔥末、薑片、鹽、料酒、米醋、香油各適量。
做法：①雞肝洗淨， 放入鍋內，
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營養功效：雞肝可以補充鐵質， 而且富含維生素A、維生素B2， 能增強孕媽媽的免疫功能。
適合孕5月的營養熱炒
香菇炒菜花
原料：菜花250克， 香菇6朵， 雞湯、蔥絲、澱粉、油各適量。
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做法：①菜花洗淨， 用熱水焯一下：香菇去蒂， 洗淨， 用溫水泡發。 ②蔥， 薑絲放入油鍋爆香， 加雞湯和鹽， 燒烤後放入香菇和菜花。 ③小火煮10分鐘後用澱粉勾芡， 淋些香油即可。
營養功效：富含多種營養成分， 可提高孕媽媽免疫力。
百合炒肉
原料：豬裡脊肉100克，
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做法：①豬裡脊肉洗淨， 切片， 用鹽、蛋清、濕澱粉抓勻。 百合洗淨， 掰成一瓣一瓣。 ②將豬裡脊肉和百合放入油鍋中翻炒至熟， 然後加鹽調味即可。
營養功效：百合口感爽脆， 而且有補益五臟， 養陰清熱的作用， 與肉片搭配， 可以去除肉片的油膩， 使整道菜更爽口， 非常適合孕媽媽食用。
京醬西葫蘆
原料：西葫蘆200克， 海米、枸杞子、糖、蔥花、薑片、高湯適量。
做法：①將西葫蘆洗淨， 切成厚片。 ②鍋中放油， 油溫四成熱時倒入蔥花、薑片、海米煸炒， 加少許甜麵醬繼續煸炒， 然後倒入適量高湯， 依次放入料酒、糖、鹽、再將切好的西葫蘆放入。 ③待西葫蘆熟後放少量枸杞子， 再勾少許芡用大火翻炒即可出鍋。
營養功效：西葫蘆含水量高，
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適合孕5月的健康飲品
枸杞紅棗茶
原料：枸杞子10克， 紅棗10顆， 冰糖適量。
做法：鍋中加水煮開， 加入紅棗和枸杞子， 煮5分鐘， 加入冰糖， 煮至融化即可。
營養功效：具有滋補肝腎， 益氣補血的功效， 孕媽媽長期飲用可以起到補血的作用。
牛奶水果飲
原料：鮮牛奶、玉米、葡萄、獼猴桃、糖、澱粉、蜂蜜各適量。
做法：①將獼猴桃、葡萄均勻切成小塊待用。②把牛奶帶入鍋中，加適量的糖攪拌至糖化開，然後開火，放入玉米粒，邊攪動邊用澱粉勾芡，調至粘稠度合適。
③出鍋後將切好的水果丁擺在上面，滴幾滴蜂蜜就可以了。
營養功效：玉米粒和葡萄等水果可以補充牛奶中膳食纖維的不足，是適合孕媽媽的一道既好吃又好看的甜品。
百合蓮子桂花飲
原料：鮮百合、桂花幹、葡萄乾各50克，蓮子30克，蜂蜜適量。
做法：①蓮子不用泡，直接入高壓鍋15分鐘煮熟。②把葡萄乾用水浸泡後，另起鍋煮開。③煮開的葡萄乾裡加入蓮子和百合略煮，最後撒入桂花幹。④在煮好的湯裡加入些蜂蜜，微涼後放入冰箱冷藏後食用。
營養功效：孕媽媽食用能夠起到定心養神、輔助睡眠、清肝利尿的作用。
孕媽媽長期飲用可以起到補血的作用。牛奶水果飲
原料：鮮牛奶、玉米、葡萄、獼猴桃、糖、澱粉、蜂蜜各適量。
做法：①將獼猴桃、葡萄均勻切成小塊待用。②把牛奶帶入鍋中，加適量的糖攪拌至糖化開，然後開火，放入玉米粒，邊攪動邊用澱粉勾芡，調至粘稠度合適。
③出鍋後將切好的水果丁擺在上面，滴幾滴蜂蜜就可以了。
營養功效：玉米粒和葡萄等水果可以補充牛奶中膳食纖維的不足，是適合孕媽媽的一道既好吃又好看的甜品。
百合蓮子桂花飲
原料：鮮百合、桂花幹、葡萄乾各50克，蓮子30克，蜂蜜適量。
做法：①蓮子不用泡，直接入高壓鍋15分鐘煮熟。②把葡萄乾用水浸泡後，另起鍋煮開。③煮開的葡萄乾裡加入蓮子和百合略煮，最後撒入桂花幹。④在煮好的湯裡加入些蜂蜜，微涼後放入冰箱冷藏後食用。
營養功效：孕媽媽食用能夠起到定心養神、輔助睡眠、清肝利尿的作用。