孕五月，需要補充哪些營養

養生之道網導讀：

妊娠第13周至第27週末為中期妊娠階段， 也就是平常所說的懷孕第五個月。 在此時妊娠反應減輕， 食欲增加， 所以准媽媽應該增加營養素的攝入量以滿足胎兒和母體的需要。

1、增加熱能， 孕中期孕婦基礎代謝加強， 糖利用增加， 在孕前基礎上增加200kcal(0.8MJ)， 每日主食攝入量應達400g或大於400g， 並與雜糧搭配食用。

2、保證優質足量的蛋白質， 孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期，

3、增加維生素的攝入量， 孕中期由於熱能的增加， 物質代謝增強， 相應地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。 為了防止巨幼紅細胞性貧血的發生和胎兒發生神經管畸形， 維生素B12 和葉酸的攝入量亦需增加， 為了胎兒骨骼的發育， 維生素A和C需要量都需加大。 為此， 孕中期孕婦應在主食中加粗、雜糧， 經常選用動物內臟， 多食用新鮮蔬菜和水果。

4、多吃無機鹽和微量元素豐富的食物， 尤其應多選用富含鈣、鐵、鋅的食物， 有些地區還要注意碘的供給。 孕中期應每日飲奶， 經常食用動物肝臟、水產品和海產品。

孕期過半的時候， 胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育， 基礎代謝率增加。 所以各位准媽媽必須要注意營養的補充。